Eger amacınız herkül gibi olup yarışmalara falan katılmak değilse zaten evde yapmak mantıklı. Sabah kalkın dışarı çıkın 1.5 saat hafif tempo koşun eve gelin 3 set sınav, mekik,barfiksinizi çekin. peynirinizi yumurtanizi etinizi ihmal etmeyin. Ekmeği, tuzu azaltin tamamdir. En önemlisi süreklilik adam 1 hafta yapıyor aynada kendini incelemeye basliyor. Dur 2 ay geçsin bakalım. Konu gene kıvanç a gelcek ama herif o vücudu vücut ağırlığıyla yaptı bizzat hocası dedi.
