Hacimli değil ama sıkı kaslar yapmak mümkündür (ufak ağırlık şınav mekik bar ile)
Fakat hacim isteniyorsa antrenör eşliğinde ağırlık artırmak en mantıklısıdır.
Genel bir bilgi olarak da adonis kası ve karın kasları için 'abs' çalışmaları ev ortamında bile etkili olur.
