vücut geliştirmek isteyip de spor salonuna gidecek vakit bulamayan veya gitme imkanı olmayan kişilerin başvurduğu vücut geliştirme yöntemidir. bu yöntem için 2 adet dumbell yeterli olmakla birlikte, http://ulu.li/u8iid3 linkteki hareketler evde vücut geliştirmek isteyen kişinin işine yarayacaktır.
iki dumbbell ile yapilamayacak vucut gelistirme yoktur iddiasini savunan insanlardanim. yanina bir tanede sehpa eklenirse suyu cikabilir afedersiniz. omuz, govus, kol, bilek direk dumbbell larla gelisir. indirect olarak karin, kalca, bacak ve bel hareketleri yapilabilir. acizane tavsiyem sporun hemen sonrasinda whey protein alinmasidir. 90 gun sonrasinda at gibi olunur.
şayet dumbellar 4-5 kiloluk dumbellarsa heveslenmesi dahi boşuna olan olaydır. o ağırlıkta dumbella herhalde maksimum 1 ay çalışılır, o sıra biraz gelişirse gelişir. o vakitten sonra da hiçbir gelişim gözlenemediği için yatağın altına konulur.
