1. Yatağa sadece uyumak için gitmek beraberinde hiç bir şey gòtürmemek,
2. Hep aynı saatte yatmak ve kalkmak,
3. Serin ve havadar bir yerde uyumak fayda sağlar, belki.
çok abartmamak kaydı ile gece saatlerine doğru midye dalma, sarma dalma gibi çeşitli tekniklerle üzerinize çökecek ağırlık sonucunda rahatça uyuyabilirsiniz.
-kesinlikle serin ve havadar oda,
-uyku öncesi egzersiz,
-bu madde başta komik gelebilir fakat açıklaması var; asla uyuyamıyor, uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız çamaşır makinesi ve benzeri sesler uykunuzu getirmede yardımcı olacaktır. youtube’da arattığınızda 8 saatlik sesler bile bulmak mümkün. denemekte fayda var.
