kız oğlana döndü ve dedi ki
benden ayrıl,benden ayrıl
oğlan gülmedi
kız üzülmedi
oğlan,tencere nerede? dedi
çatal istedi, bıçak istedi
kızı pişirip bir güzel yedi
''et ve ayranı ya da yoğurdu bir arada tüketmemek gerekiyor. Etteki demirin emilimini, ayrandaki kalsiyum azaltıyor. Eğer et yemeklerini de C vitamini ile birlikte yerseniz emilim artacaktır. Mesela et yemeğinin yanına, içinde maydanoz ve biber olan bol limonlu bir salata hazırlayabilirsiniz. Böylece C vitamini açısından zengin olan maydanoz, biber ve limon sayesinde etteki demirden maksimum fayda sağlarsınız.''
