Os1 çekip sıcak duş alınmalı. Mastürbasyon sonrası bünyeye çöken anlamsız pismanlik duygusu sizi hayattan ve herseyden bir anda soguturken kafanıza önemli önemsiz hiçbirşey takmamanizi sağlar. sıcak suyun da getirdiği rahatlatıcı etki sizi, uyuyan güzel moduna sokarak anında ruyalar alemine sokar.
erken kalkmak en iyi yöntemdir yada yorulun,vücudunuz laktik asit salgılasın,son olarak da uyku getiren ilaçlar var.örneğin (bkz: ketinel),doğal olarak da (bkz: melisa çayı) tavsiyedir ama en iyi erken kalkın siz.
en geç dokuzda kalkmak,
gün boyunca az oturmak,
gün içerisinde ufak çapta bile uzanmamak, yatmamak.
fiziksel olarak yorucu işler yapmak.
bunlar olmadı mı? ativan kullanın. ya da kullanmayın. işe yaramıyor.
