1.
Sporla desteklenen diyet yada diyetle desteklenen spor. Çünkü sadece spor yaparsan vücut iştahı artırır yaktıklarını geri alırsın. Sadece diyet yaparsan vücut metabolizmayı rölantiye alır yediğin kadar yakarsın..
2.
her gün akşamları 10.000 üzeri sahilde yürümektir. eve gelince acıkırsanız cici bebe ya da mevye yiyin.
0.
her gün yürüyüş ya da koşu.
2.
yememek evet. ya da yetecek kadar dikkat ederek yemek diyebiliriz. tabi yediklerinin de ne olduğu önemli.
4.
yemek sonra kusmak vkfkjf.
5.
Ev taşımak,
8.
Boşverin yürümeyi koşmayı
9.
yediklerinizi sürekli kontrol edin gün içinde kaç kalori aldınız bunları hesaplayın.
0.
sağlıklı besleniyorum. haftada 3 4 gün bisiklete çıkıyorum. ve inanıyorum yani 1 ay oldu 10 kilo verdim devam şimdilik...
1.
az ve sık yemek, gece yatmadan önce acı pul biberli, limonlu kür yapmak ve en önemlisi yan gelip yatmamak biraz hareket ve spor yapmak en etkili yöntem.
12.
Hamur işini azaltıp su tüketimini artırmak.
13.
Sağlıklı, düzenli, yeterli beslenme ve spor.
14.
üzücü yöntemlerdir. yiyerek olanı yok mu bunun dostlar. yemezsen zaten zayıflıyorsun. yiyerek olan varsa yazın aç acına gezmesin insanlar.
16.
net olarak yememek. bilhassa şeker ve hamur işi kesilirse olur bu iş.
17.
sağlıklı insanlar için:
18.
şeker ve karbonhidrattan uzak durunca verilmeyen kilo yok. bir de hareket tabi o çok önemli.
20.
Kes kurtul yöntemi.
