yeni başlıyorsanız koşmayın. tempolu 30 dk yürüyüş ve squat. bu ikisi hızlı kilo verdirir. tabi tatlıyı keseceksiniz demeyeceğim, onu da demeyelim artık.
Öncelikle basit karbonhidratları hayatınızdan çıkarmaya bakın. Ama azar azar, alıştıra alıştıra. Bol bol su tüketmeye bakın.
Bunları hallettikten sonra on beş dakikacığınızı ayırıp ip atlayın. Ne kadar atlasanız kardır. On, yirmi, yüz fark etmez. Zaten yavaş yavaş başlarsanız ilerleyen günlerde çılgınlar gibi atlayacaksınız. Bu şekilde hem kendinizi çok yormadan, hem de daha etkili sonuçlar alabilirsiniz.
Sabah erkenden kalkıp yapılan koşu yada tempolu yürüyüş, kanda şeker miktarı zaten az uyandığınızda, spor yaptıgınızda direk yağlar yanmaya erimeye başlıyor, sabah yürüyüşlerine başlamadan önce bayılırım düşüp kalırım diyodum,saçma bi düşünceymiş,sadece halsizlik oluyor,ve koşu sonrası yapılan kahvaltı insana keyif veriyo. Düzenli sabah sporuna başladığında insan psikolojik olarak daha iyi hissetmeye başlıyo.kasların yorulması demek beynin dinlenmesi demek.
