içinde kimyasal barındırmayan, yüzde yüz sağlıklı bir eylem olan spordur. spor yapmak demek ille de spor salonuna gitmeyi gerektirmiyor. her gün yapılan düzenli ve tempolu yürüyüş bile kronik stresin vücutta birikmesine ve dolayısıyla tansiyon gibi, kalp rahatsızlıkları gibi olumsuzluklardan uzak kalmanıza vesile olur.
depresyonun en bunaltan etkilerinden biri de uykusuzluk. günlük yürüyüşler uykusuzluk sorununa da çare olacaktır. spor esnasında salgılanan endorfin stres altındayken salgılanan adrenalin hormonunu döver. yani napın edin spor yapın fakat anti depresanlardan uzak durun. antidepresan ilaçlarıyla mallaşmayın, sporla canlanın. hem ruhunuz hem vücudunuz fit olsun.
En iyi antidepresan sizi en iyi hissettiren şeyi yapmanızdır. En iyi hissetiğiniz şeyi yaparken bile artık iyi hissetmiyorsanız yine antidepresan kullanmak yerine kan değerlerinize baktırmanızı tavsiye ederim. O çökmüşlük hali hiç eksik olmuyorsa üstünüzden; bu durum vücudunuzda bir takım şeylerin eksik olmasından ileri gelir. Ve meslektaşlarım ne yazıkki sadece kanda ferritin düzeyinize bakar. Size demir ilacı yazar lakin hiç bir iyileşme göremeyebilirsiniz. Demir eksikliği anemisi sizi yorgun, halsiz ve depresyonda hissine kaptırabilir ama bunun yanında buna neden olan diğer şeylerede bakmak lazımdır. Eğer kendinizi çok kötü hissediyorsanız doktora gittiğinizde D vit, b12, çinko, bakır, demir, folik asit değerlerine bakmasını isteyin doktorunuzdan. Bu değerler normal aralıkta fakat minimum değere daha yakınsa yine ilaç kullanmanızı tavsiye ederim. B12 için dodex 1 numaradır. Oral kullanılan ilaçlar uzun vadede işe yarar fakat 1 dodex ampul hemen etkisini gösterir. Dvit 3 ampulüde kırarak içebilirsiniz. Çinko içinde herhangi bir ilacı alabilirsiniz. Depresyonla bunlar ne alaka demeyin. Eksikliği varsa bunlardan birinin; kullandığınızda daha az şeyi kafaya takar olacaksınız. En önemlisi de kendinizin doktoru olun. Şimdiden geçmiş olsun.
