bölgesel kilo vermenin bir formülü yoktur. çünkü yağ dokularının bilinçleri yoktur. beyler bu bizi çok çalıştırmaya başladı ufaktan erisek mi ? laskjf. olmayan yöntem.
sırtüstü uzanıp, ayakları birleştirip, dizleri kırmadan yukarı kaldırıp bekletmek, indirmek ve tekrar kaldırmak şeklinde betimleyebileceğim egzersiz önerilir.
Bölgesel olarak kilo verme yöntemi yoktur, kilo vedinmi götünden, göbeğinden, bacaklarından, kollarından, yani her yerinden verirsin. Bunları size masayla anlattık, kitapla anlattık, anlattık da anlattık.
Göbek dediğimiz şeyi kaybetmenin en kolay yollarından biri göğüs ve üst karın kası çalışmaktır. Bu iki kas ne kadar gelişirse göbeği yukarı çekecek, daha sonrasında ise göğüsleriniz ve üst karın kaslarınız göbeğinizi toparlayacak.
Yemek ile doğru orantılı olsa da aslında aldığın yağ miktarı ile alakalı göbek. Yapman gereken bu söylediklerimi ilk safhada yapıp, sonrasında ise yağ eritme (özellikle hııt) dediğimiz antremanı yapıp göbek yerine orada dümdüz bir karın görebiliriz. Söylemesi kolay, yapması zor.
Alt karın yağ yakımı diye bir şey yoktur. Aslında bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur. Yağ yakımı vücudun her yerinde olur. Sıkı bir diyet ve egzersiz ile sorunu çözersin.
Bisiklet öncelikle (1 - 2 saat arası) ardında 4 setten 25 seri mekik ( mekik serileri arttırarak yapılmalıdır). ve son olarak kesinlikle ekmek ve şeker kullanmamak. Bu yöntem ile 4 -5 ay arasında alt karın kasları belirgin hale gelir. Tabi istikrar önemli.
Müsabaka öncesi kilo verme antrenmanları yapardım, her antrenman öncesi sirkeli su içerdim, bu göbek ve bel çevresi yağlanmasını önler, olanı da enerjiye çevirir. Yani karın egzersizlerine başlamadan önce sirkeli su iç ardından tempolu koşu mutlaka yap, sonra ne hareket kolayına geliyorsa onu yap. Bunu her gün yapmalısın.
Vücudumuzda alt karın diye bir yer olduğunu sayende öğrenmiş oldum. Düzenli spor ve doğru egzersiz yaparak yok edebilirsin. Sağlıklı beslen ve mekik çekerek işe başla.
korse arkadaşlar, evet çağ dışı gibi gelebilir ama deneyin.
bir cag dışı bilgi daha vereyim masaj kemeri, evet bu a101 ürünleri bile olur.
strech flim sarıp terleyene kadar bekleyin.
hergun duzenli yapin bunları.
su için, gece de yogurt kürü mutlaka uygulayın. sonuç kendinizi bana dua ederken bulacaksiniz. nerdeyse dizlere kadar sarkmış bir göbeğin bu sekilde toparladığına şahidim.
Hacılar bir yerde gördüydüm vücut yağlanmaya başladığında insanların bir çoğunda bacaklar göbek sırt yüz falan diye giderken en son olay alt karin kısmının yağlanmasına geliyormuş haliyle erirken de en son oranın erimesi demek oluyor bu yani hedef kilonuza ulaştıktan sonra 1 ay daha sıkı diyetle eritip sonrasında saglikli beslenme ve sporla üst vücudu hacimlendirip assagidan kurtulabilirsiniz.
Beslenmeni düzene sokup kalori açığı oluşturmadan kilo veremezsin. Alt karında bulunan yağları eritmek için de mükemmel bir beslenme düzeni uygulayıp aşırı disiplinli olmak zorundasın. Alt karın ve yanlardaki yağlar, vücutta en son eriyen yerlerdir.
