Kendi kendinize inanmayla başlar ve kendine yaptığın diyet listesiyle devam eder. Daha sonra bu beslenmeyi hayat felsefesi haline getirerek sabredin aylık 2 kilo verseniz bile yeter edit 130 kilo olan ben 1 senede 104e düştüm seneye bu zamanlarda fitim aynen devam.
Tatile gidip aksama kadar gezmek, yemek yemeye fırsat olmuyo, bide gezin dediysek yürüyün yani, mümkün oldukça vasıta kullanmayin.
5 günlük tatilimin sonunda 5 kg vermiş oldugumu umuyorum.
tüm gün sağa sola yürümek, bisiklete binmek mümkünse yüzmek ekmeği şekeri akşam 19:00 20:00 dan sonra yemeği kesmek.Günde 1000kcal yakarak haftada 1 kilo vermek mümkün.
iki yeşil elma 1'er tatlı kaşığı karanfil,tane karabiber. Bir kabuk tarçın. 1 limon. Limon ve elmaları bölüyoruz. Sonra bunların hepsini 3 litre suya koyup kaynatıyoruz elmalar yumuşayana kadar. Sonra süzüp yemeklerden 10 dakika önce 1 bardak içiyoruz. Benim iksirim bu sekilde.
şişmansan sakın koşma kardeşim, burada milletin yazdğı hareket etme olayını başka türlü yap, sakınyürüyüş koşmak gibi dizlerini,dizlerdeki ayak bileklerindeki kemikleri zikertecek sporlara giriş yapma. çünkü ioralar zarar görünce , sen zayıfladıktan sonra da düzelmiyor.
koştuğun zaman dizlerine ayak bileklerine 2,5 g yük biniyo. 130 kiloysan koştuğun zaman her adımda 350 kilo yük biniyo dizlerine, disk zedelenmesi oldu mu ondan sonra 60 kiloya insen bile, eskisi gibi yürüyemezsin.
spor yapacaksan, bisiklete bin. ya da yatarak ayaklarını havaya kaldırarak falan spor yap...
haaa imkanın varsa yüz. çok zür gelir işin başında, ama alışırsan çok kalori yakarsın yüzerek.
ama, koşma, yürüme...
en etkin zayıflama yöntemi, 3 beyazı kesip sadece çiğ yenebilecek şeyleri yemektir. bazı sebzeler ve bazı meyvelerdir bunlar...
bi kilo salatalık yesen tıkabasa doyarsın,bayaa saatlerce açlık hissetmezsin.
bi bardak coca cola´da 7 kg elmadaki kadar kalori var.öyle şeyleri bırakacaksın. 7 kg elmayı da 3 günde yiyemezsin.
en önemli şey un,şeker ve yağı keseceksin. içinde bunlar olan hiçbir şeyi yeme, içme.
Sürekli bir Üzüntü halinde olup, dertlenmek. Evet yanlış duymadınız, insan kafasında boyuna bir şeyler düşünüyorsa ve buna içten içe üzülüp dertleniyorsa yemeden, içmeden kesiliyor. Ve bu boktan süreç uzayınca da kilo kaybı baş gösteriyor.
Harekette bereketin olduğunu da unutmayalım, hareket şart.
yemeyeceksin ayı gibi. bu kadar basit lan. hayvan gibi yemek yersen hayvana dönersin. az yiyeceksin. bol soğuk su içeceksin. hayvan oğlu hayvanlar gibi kahvaltı yapma. mideni küçült. az yemekle tok durmaya alış. bir süre sonra vücudun zaten buna alışacak. bir dilim pizza ile de doyabilirsin. iki orta ile doyamaya da bilirsin. olay bu kadar net lan işte.
