in vitro fertilizationda tedavi öncesi verilen ilk vitamindir. sperm sayısını arttırdıgı dusunulur. saglıklı bir insanın hergun 400 ıu alması antioksidan ve genc kalma acısından gereklidir.
cilt üzerinde güzelleştirici etkisi vardır lakin fazla kullanıldığında kıllanma yapar, zaten bu özelliğinden dolayı saç dökülmesine karşı da kullanılır.
tokoferol yapısında ilk olarak evans ve bishop tarafından 1923 yılında tamamlanmış ve daha sonraki yıllarda kimyasal yapısı aydınlatılmıştır. sekiz farklı tokoferol yapısı mevcutur.. bunalrın en aktif olanı alfa-tokoferollaerdir.
bitkşsel yağlar ve tohumlarda bol miktarda bulunurlar.
günde ortalama 5-10 mg e vitamini alınmalıdır.
e vitamini diyetsel en önemli antioksidanlardandır.
insan vücudu için son derece önemli olan ancak fazlası mide bulantısına sebebiyet veren organik bileşik. bitkisel ve hayvansal her türlü gıda ürününde bulunmasından ötürü eksikliği pek görülmez.
yaz aylarında ultraviole cildi s.kertmesin diye her gün bir hap aldığım. Bilmiyorum işe yarıyor mu ama ben en azından placebo etkisi olduğu kanısındayım
creatine kinase (ck)'in işlevini azaltır. creatine kinase kasların zarar gördüğünü gösteren bir enzimdir. yüksek miktarlarda alınan e vitaminin kas yıkımını azalttığı sanılmaktadır. araştırmaya göre çok yüksek dozda(900iu) alınan e vitaminin glukojen depolama yeteneğini arttırmıştır.
kaynakları; buğday, soya fasulyesi, yumurta, kuruyemiş, tatlı patates,ıspanak, şeker pekmezi...beslenme desteği olarak alınması gereken miktar; antremanlardan sonra 200-800iu.
Yağda çözünen bir vitamindir ve vücutta depolanabilir. Bu vitamin sağlığımız için gerekli esansiyel vitaminlerden biridir. Vitamin E sağlıklı dolaşımı ve kırmızı kan hücrelerini destekler ve çevre kirliliğine karşı korur. Kırmızı kan hücrelerini koruyucu etkisi cilt,üreme organları ve kaslar için çok önemlidir. Doğum kontrol hapı alımı,mineral yağlar,alkol,hava kirliliği ve klorlu su içimi vücuttaki Vitamin E miktarını düşürebilir.
bazı araştırmalara göre kansere karşı etkiliyken bazı araştırmalar tam tersine kanseri tetiklediği hatta yayılmasına yardımcı olduğunu söylüyor. siz yinede günlük ihtiyacınız kadar alın riske girmeyin. günlük 10mg e vitamini yeter.
