şu anda uygulanmaya çalışılandır. Şöyle ki:
-12.00'da yatıp 6:00'da kalkmak
-kalkar kalkmaz 30dk spor yapmak
-Evden üniversiteye koşup kahvaltı yapmak
-sonra geri kalan boş zaman.
An itibariyle aktif moda geçirmeye karar verdiğim yaşam stili.
Sekiz saat uyumak.
Haftada 3-4 gün yürüyüş.
Beslenmeye dikkat etmek.
Her gün sabah uyanınca ve uyumadan önce kitap okumak.
Her gün en az iki saat ders çalışmak.
Günlük tutmak.
Interneti sınırlamak.
Sonuncuyu yapsam olay tamam aslında. Internetle uğraşmasam bi süre sonra sıkılır diğerlerini yaparım zaten.
edit: gün itibari ile düzenli yürüyüşe başlanmış bulunmakta.
ikinci öğretimseniz ve şehir dışındaysanız o iş biraz yaş. Ailemin yanında okurken her sabah erken kalkar kahvaltımı yapar ve ebru şallıcığımla pilates yapardım. Bitki çayı stoğum, sağlıklı yaşam dergilerim...
Şimdi bi dergiye 7₺ vermek bile çok geliyo bazen.
sağlıklı yeme içme alışkanlığı, kilo kontrolü, düzenli uyku, düzenli cinsel yaşam, sağlık-stres kontrolü, sigara ve alkolden mümkün olduğunca uzak durmak, spor alışkanlığı kazanmak gibi bir çok başlığı içine alan yaşam biçimi.
Türkiye'de yaşıyorsanız tabi ki düzenli yaşam deyince insanın aklına ancak sabah 9 akşam 5, iş-ev mekik dokumak geliyor. artık bunu elde etmek bile düzenli yaşam belirtisi olarak varsayılıyor.. Ne diyelim.
Çok aşırıya kaçmamakla beraber düzenli bir yaşamı tavsiye ederim.
Düzenden kastım takıntılı bir yaşam değil.
insanların biyolojik saatlerine uygun düzenli bir yaşam sürdüklerinde, fiziksel ve psikolojik olarak daha sağlıklı ve huzurlu oldukları bilimsel bir gerçektir.
Günümüzde ‘’vücudu bazen şaşırtmak gerekir bu iyi gelir’’ gibi asılsız ve temelsiz bir söylem özellikle sosyal medya da çok dolaşıyor. Ama bu bilginin bilimsel gerçekler ışığında yanlış olduğu ortadadır.
insan vücudu her zaman düzenli aktiviteye iyi cevaplar vermekte düzensizliğe ise stres yanıtları vermektedir.
Örneğin her gün farklı saatlerde uyumak ya da uyanmak, her gün farklı saatlerde yemek, her gün farklı saatlerde yürüyüş ya da egzersiz yapmak insanlar açısından özgürlük gereği olarak görülse de vücut buna çoğunlukla stres ile yanıt verir.
Mümkün olduğu kadar her gün aynı saatlerde aynı aktiviteleri yapmak insana monoton gelse de sağlık için iyidir.
