Şınav çekmek isteyip kolları çok zayıf olanlar için ideal bir şınav.
Bir omuz genişliğinden biraz daha uzak bir mesafede duvara karşı mesafe aldıktan sonra normal şınav gibi vücudunuzu düz tutarak ileri ve geri şınav çekin.
4 set 50 duvar şınavı çekebildiğiniz zaman normal şınav çekebilirsiniz rahatlıkla.
