2 gün önce dukan diyetine başlamamla beraber, beğendiğim şeyleri burada paylaşarak hem dukan amme hizmeti yapıp hem de et yemeklerini seven arkadaşlara fikir vermeye karar verdim.
Olmazsa olmazımız tabii ki yulaf kepeği yememiz. Ben atak evresi için 6 günlük ekmek tarifi paylaşıyorum günlük 1.5 kaşık kepek hakkından. Siz bunun miktarını kendinize göre ayarlayabilirsiniz.
3 yumurta, 1 yk yoğurt, 6 yk süt, 1çk tuz, 1 çk tatlandırıcı, 1 paket kabartma tozu, 9 y kaşığı yulaf kepeği. Hepsini çırpın güzelce. 200 derece önceden ısıtılmış fırında 10 dk pişirin. 120 derecede 10 dk daha pişirin. 6 parçaya bölüp yiyin, afiyet olsun.
