An itibariyle sahsimin 3. asamaya gectigi diyettir. 223 pounds dan 198 olan ideal agirligima kavusturan bu diyeti icat eden dukan emmiye sonsuz tesekkur etmem gerekir. Hizli kilo veren hizli kilo verir diye bisey yoktur. Sadece dukani kelimesi kelimesine uygulamiyan insan vardir. Omrunun sonuna kadar persembe gunleri protein diyeti yapip, ardindan her allahin gunu 2.5 tahta kasigi yulaf yiyip, gunde 2 litre su icip, yarim saat yuruyen ve asansor yerine merdivenleri kullanan insanlarin kilo almasi ancak hormonlarin bozuklugundan kaynaklanir. insan oglu otu boku yiyip kilo alip dukan emmi gibi ( dallama diyetisyenlerin diyetlerinden bahsetmiyorum) iyi diyetisyenlere sovuyor. sikinti dukan emmide degil senin bogazinda anam.
Not: 1. evredeki sicma (daha dorusu sicamama) sorunu 2. ve 3. evrede son buluyor. aman dikkat sicittiran caydan muhakkak icin.Tanri kimsenin diskisini kiremit gibi duburda biraktirmasin. Cok pis bir olay. Sorular icin DM nizin basimin ustunde yeri vardir.
başlamaya korktuğum diyettir.
arkadaşım 10 kilo falan vermiş ama ne bilim insanı tedirgin ediyor.
bir izmirli olarak sadece etle beslenmek yapıma ters bence en iyisi günde 1500 kalori alıp günde 2 saat yürümek.
sağda solda gördüğüm diyettir. meraktan deliye dönüp de, kendimi d and r da cok satanlar listesinin önünde bulmama neden olan kitaptır ayrıca. proteinden çatlar hale getirip bağırsakları çılgınca tembelleştiren bir türlü ilerletmeyen işleri yoluna sokmayan diyetmiş. sıçamıyormuşsun işin özü. ama çok kilo veriyormuşsun.
sıçmadan kilo veriliyor muydu? buna hiç inanmadım da gece gece onu irdeledim bak.
sonuç az çok farketmeyen ama yüzde yüz çalışan diyettir. sabah uykudan kalkar kalkmaz tartıda görülen rakamla aksam görülen rakam arasında fark olmaması en keyifli andır. sabah uyanmayı sabırsızlıkla beklemektir.
(bkz: yaşasın proteinler)
edit: kendisi tam bir hayal kırıklığı olmuştur.
çamur atmaya çalışanların bir dayanağı olmadığını düşündüğüm diyettir. bizim milletimiz ekmeksiz yapamazmış, bu yüzden bize uygun değilmiş falan. elbette tek yönlü beslenmek değil amaç ama bu diyet ciddi obezite vakaları için de düşünülmüş. her pazartesi başlanan ve öğlen olmadan bırakılan diyetlere karşı hızlı kilo kaybı ile motivasyon sağlıyor. atak ve seyir evrelerinden sonra zaten her şeyi gerektiği gibi tüketiyorsun. sonrasında da tadını kaçırmadığın sürece gayet olumlu sonuçlar veriyor. obezitenin hızla yayıldığı bir dönemde alınabilecek en büyük önlem.
şahsımı 3 gün içerisinde 117'den 115'e düşüren diyettir az biraz maddiyat ister ve bol bol da su tüketimi işer yarıyor mu kesinlikle. lâkin kitapta bulunan her detay dikaktle incelenmelidir. dukan'ın dediği gibi bu diyet bir balon en küçük kaçamak bir iğnedir.
denemedit: kesinlikle öğrenci için olan bir diyettir değildir ve türkiye'de uygulaması imkansız bir diyetter sebepler ise şöyle
evdeyken her şey harika yağsız beslenme vs. ama hangi okul kantini yağsız ya da light ürünler satıyor yahut normal şartlar üzerinden düşünecek olursak hangi öğrenci bana yağsız bir bifter diyebilecek yerlerden öğle yahut akşam yemeği yiyor velhasıl kelam sosyal yaşamı sıfıra indiren diyettir. en önemli sıkıntılarından birisi de okulda yiyecek bir şey bulamadığınız için uzun ders günlerinde leş gibi ağız kokusu yapmaktadır.
not: spora başladım diyetin bana tek getirisi su içme alışkanlığı ve 3 günde 3 kilo verdirmesi.
atkins diyeti,taş devri diyeti ve karatay diyetinin mensup olduğu ketojenik diyetler ailesinin mensubudur..
bu diyetler sadece sizi zayıflatmaz..aynı zamanda obezite,diyabet,kanser ve kalp-damar hastalıklarından da korur..
aslında bunlar birer diyet değil ''insana en uygun ve olması gereken beslenme biçimi''dir..
yaşam boyu uygulanmalıdır..insanın katili olan un,şeker ve rafine tuzdan uzak durulmalıdır..
içlerinde en iyisi ve en bilimsel olan taş devri diyeti'dir..
bu türden diyetlerin prensibi basittir..
insana kilo aldıran hormon insülindir..insülin,fazla kan şekerini yağa çeviren hormondur..
unlu,şekerli gıdalar ile glisemik indeksi yüksek meyveler tüketilmediği zaman kan şekeri yükselmez..
kan şekeri yükselmeyince insülin de yükselmez..insülin yükselmeyince yağlanma yani kilo alma olayı durur..
ayrıca yağ yakan leptin ve türevi hormonlar aktive olur..böylece zayıflama başlar..
(( edit: bu diyetlerin hepsinin asıl babası dr.robert atkins'dir..kendisi bu diyeti ömrü boyunca uygulamıştır..doğuştan kalp yetmezliği hastası olmasına rağmen ömrü boyunca unlu ve şekerli gıdaları ağzına sokmayarak, sahip olduğu kalp yetmezliğine rağmen sağlıklı bir insan gibi yaşamış ve ihtiyar yaşta ölmüştür..ölüm nedeni de kayıp düşerek başını vurması sonucu gerçekleşen anevrizmadır..))
kilo verdirdikten sonra fazlasını geri aldırıyor diye bok atılan diyet. kilo verdikten sonra geri aldıysan bu senin kendi ayılığındır.
efendim ben bir ara 107 kiloya kadar çıkmıştım. bu diyeti bana önerdiklerinde 'ohaa lan sabah akşam et süt yumurta yenir mi, diyet mi bu hayvanlık mı' demiştim. ama paso et yeyip zayıflama fikri hoşuma gitmişti. diyete başlarken tatlıdan ve hamur işinden vazgeçmek zor oldu ama zamanla unuttum gitti. iskender bile yiyebiliyorsun ama altındaki soslu yoğurtlu ekmekler olmadan. neyse gelgelelim aradan 3 ay geçti ve 23 kilo verdim 84 kiloya düştüm. diyeti bırakalı 2 yıl oldu ve 82 kiloyum, sıfır göbek. yani bırakınca kilo alma gibi bir durum yok, diyeti bırakınca öküz gibi saldırmayacaksın tatllara, ekmeklere insan olacaksın.
dun itibariyle basladigim diyet, cok merak ediyorum kilo verebilecek miyim diye. zira 2 senede 22 kilo aldim.Hemen hemen 24 kilo fazlam var.Herkes cok ovgu dolu bahsediyor.Insallah bana kilo verdiren bir diyet olur.
duacısı olduğumuz diyet. ikinci aşamasının ortasında bıraktığımda 5 kilo vermiştim. bırakmama, normal yeme seyrinde devam etmeme rağmen kilo aldırmadı ta ki "aman kilo milo almıyorum ya abanayım" düşüncesi içine girene kadar. öküz gibi yememe rağmen 4 kilo olarak geri döndü. hiç aç kalmadım, gayet iyi gidiyordu. havaların ısınmasıyla birlikte geri dönme düşüncesi içerisindeyim.
An itibariyle atak evresini tamamlayip bana 5 kilo verdiren diyettir. 7 gun once 188cm ye 91 kg olan ben bugun 188cm ye 86 kg oldum. 1 hafta once giyemedigim slim-fit gomleklerime artik cok rahat girebilmekteyim.
aşık olunası diyet. uygulaması da oldukça basittir. zaten toplamda 6 kilo vermeyi amaçlamış olan ben, bugün henüz 4. günümdeyken ** 1.8 kilo kaybetmiş bulunmaktayım. yani kaldı 4 kilo.
bu diyette hiçbir şekilde aç kalmazsınız. çünkü istediğiniz kadar yeme özgürlüğü var gün içersinde. ama aynı tabaktan 2 tane yemek yasak!
alışveriş yapmayı bilirseniz de, bahsedildiği gibi pahalıya mal olmayan diyettir. benden size birkaç ucuz yollu önerebileceğim ürünler:
- tavuk bonfile, tavuk budu, tavuk bilmem nesi. ulaşması en kolay ve en ucuz et ürünü olduğundan çeşitlendirebildiğiniz kadar çeşitlendirin. *
- ciğer. 3-4 lira.
- dondurulmuş karides, kalamar vb. 16-20 lira. yine sadece biri 2 öğün rahatlıkla yeter.
- light ton balığı. fiyatları değişmekle birlikte büyük boy 2lileri ortalama 8 lira. 2 öğün yeter.
internetten yemek tarifleri araştırarak aynı yemeğin, çeşitli yapılışlarıyla farklılıklar yaratılabilir. kfc'de best of menü'ye 15 lira verirken ucuz da, birkaç öğün yiyebileceğiniz yemeğin fiyatı olan 10 lira mı pahalı?
ben ve arkadaşım olmak üzere, biz diyeti 2 kişi yapmaktayız. bir haftalık seyir evresi alışverişimiz kişi başı 35 lira tuttu *. ve 4 gündür, dışarıdan bu diyete uygun bir şey yemek imkansız olduğundan, cebime para bile kaldı. şimdilik tek giderim sigara parası. onu da bıraktım mı hem zayıfım, hem zenginim. *
Dr. Dukan in hazirladigi diyettir. 4 evreden olusan diyetin ilk evresi (atak) sadece proteinden ibarettir. 2-10 gun arasinda 5-6 kiloya kadar kaybedilir. ilk evrede surekli protein tuketildigi icin agiz lagim cukuru gibi kokar. vucuda giren enerji veren besinler yapilarina gore sirayla yikilirlar. Proteinler en son sirada yikildigi icin vucut karbonhidrat ve asil kilo yapan sagliksiz yaglari yakar. ayrica 2 litre su icilmesinden dolayi hem yaglarin yikimi hizlanirken, vucutta depolanan bir miktar suda salinir. En guzelide vucudun odemlerini atak evresinde atmasidir. 2. asamada ard arda pp (pure protein) ve pv (protein + vegies) yeniliyor. bu asamada haftada 2 pounds yani 1 kilo kaybediliyor. Onemli olan olay diyetin disina cikmamak ve 4 asamaninda tamamini yapmaktir. 1. asamada dubur ( got deligi) un yirtilmamasi icin iyi sicittiran caylardan kullanmak gerekiyor. yoksa her sabah tuvalette aglatir bu olay.
kitabında yazanları defalarca hanımlara önerdim. hiç biri beni dinlemedi. şimdi bu öğütleri bu amcadan* para verip alıyorlar.
bir bünyeye alışveriş ruhu bu kadar mı siner arkadaş. illa para harcayacaklar.*
gerçekten çalışan bir diyettir. ancak çalışanlar açısından hem vakit hem de mali anlamda cebi de zayıflatan bir diyettir. müdürüm 17 günde 5 Kg vermiştir. şahidim. yapmak ister miyim? hem de çok isterim. yapabilir miyim? bahsettiğim nedenlerden ötürü imkansız.
işyerindeki bir arkadaşım sayesinde başlamayı düşündüğüm diyettir. kendisi 103 kilodan 92 kiloya kadar indi bu diyet sayesinde ve halen devam etmekte. öncelikle dukan diyeti kitabını edindim ve okuma aşamasındayım. kitabı okumadan başlamak istemedim ve bunun için 2 güne daha ihtiyacım var. etin her türlüsünü sevdiğim için, okurken çokta zor gözükmüyor dedirtmiştir. bakalım uygulama nasıl olacak göreceğiz.
edit: 16 gün sonunda 5.5 kilo vermiş bulunmaktayım.
2.5 haftadır başarıyla uyguladığım ve hayatımda yaptığım en uzun süreli diyettir. yiyeceklerin protein olması şartıyla sınırsız olması ve dilediğiniz kadar light içecek içebilmeniz diyeti gerçekten kolaylaştırıyor. atak döneminin ilk günlerinde bende ciddi derece yorgunluk oldu ama daha sonra bunu atlatıyorsunuz.
diyetin pahalı olduğunu söyleyenlere de gülüyorum. en dandirik pizzanın 15 tl olduğunu ve o pizzayla birlikte aldığınız yağ miktarını da hesaba katarsak dukan gayet de herkesin yapabileceği bir diyettir. (6 tl ye aldığınız tavuk göğüsünü 2 gün yediğinizi farz edersek).
seyir dönemiyle birlikte sebzelerin işin içine girmesi diyetin uygulanmasını kolaylaştırıyor. ama yediğiniz sebze mutlaka proteinle birlikte alınmalı ve protein miktarından az olmalı. seyir dönemiyle birlikte kilo vermenin duraklıyor ki bu da kitapta yazan bir olay. ama bu kilo vermenin duraklamasının asıl sebebi sebze yenmesiyle birlikte vücudun su toplamasıdır. ama bu süreçte bile yağ yakımı hızla devam ediyor ve ilerleyen günlerde tartının ibresi birden inebilir. (azimle bekliyoruz efendim).
bir kaç yerde dukan diyetinin zararlı olduğuna dair makaleler okudum. en son hürriyet gazatesinde osman müftüoğlu'nun bir yazısı vardı. yazısında sadece protein ağırlıklı beslenmenin bir çok zararından bahsediyordu. sayın müftüoğlu, inanın dukan diyetinden önce yediklerimi görseniz hangisinin zararlı olduğuna asıl o zaman karar verirdiniz. vücuduma yüklediğim şekerin haddi hesabı yoktu. dukan sayesinde beslenme alışkanlığım değişti. evet, burnumda böğürtlenli cheesecake tütebilir ama bu isteğimi tatlandırıcıyla yapılmış cheesecakele gayet de güzel bastırabiliyorum. en olmadı coca cola zero!
son olarak dukan diyeti tariflerim adında çok güzel tarifler olan bir site var. her gün "ne yapsam, öff gene mi tavuk ya?" diye düşünmenize gerek yok. bu kadar çeşitlilik arasında canınızın istediği her şeyi yapabilirsiniz. zaten zaman geçtikçe bilinçaltınızda yasak yiyecekler tamamen kayboluyor ve kendi kendinize yemekler türetmeye başlıyorsunuz. ayrıca bu sitenin facebook sayfasına da bir çok dukancanla birbirinizi gaza getirebilirsiniz. bu da sitenin linki : http://dukandiyetim.blogspot.com/
henüz atak evresini okuyup, seyir evresine gelince durakladığım kitaptır. kitapta anlatılanlar oldukça akla yatkın ve mantıklı şeyler. özellikle "istediğin kadar yemek serbest!" denen ama hiç de öyle olmayan ve işe yaramayan diyetlere oranla. daha önce bu gibi kitap ve diyetlerle hiç ilgilenmememe rağmen, çevremde fikirlerine önem verdiğim birkaç kişiden duyunca alıp okuyayım dedim.
kitap, kiloya göre 1 ila 10 gün arasında bir atak devresi ile başlıyor. yağsız süt ve süt ürünleri, istenilen her çeşit balık (yağsız ton balığı dahil), ördek ve kaz dışında bütün kümes hayvanları, yağsız jambon, dana, sığır ve sakatatlar ve son olarak en önemli besin diyebileceğimiz yumurta diyette istendiği ölçüde tüketilebilecek besinler. en güzel yanı diyette bütün light içecek ürünlerinin serbest olması. zero coladan, ice tea light'a kadar. bu en fazla 10 günlük devreyi atlattıktan sonra işin içine sebzeler de girmeye başlıyor ve diyet zor halinden çıkıp sağlıklı beslenme haline dönüşüyor.
ayrıca kitapta geçen yulaf kepeği çok önemli doyurucu bir kaynağa benziyor. yulaf kepeğinden omlet, galeta tarifleri kitapta bulunuyor. bunun yanı sıra söylenilen tüm ürünlerle ilgili tarifler de mevcut. en önemli dayanak ise günde 1,5 litre sıvı tüketimi, diyetin olmazsa olmazı.
diyetin pahalılığı konusuna pek katılmıyorum. ben gibi kırmızı et sevmeyenler, 10 yıl yemese aramayacak olanlar için tavuğun beyaz et ve but kısmı atak devresinde gayet doyurucu ve pahalı olmayan bir besin. bunun yanı sıra tahminimce her eve giren peynir, süt, yoğurt gibi ürünlerin sadece light olmasına özen göstermek gerekiyor. balık fiyatlarından şu dönemde haberdar olmadığım için yorum yapamam fakat balığın ucuzu elbet vardır diye tahmin ediyorum.
en fazla 10 günlük (o da aşırı obez iseniz) bir et, tavuk, süt, yumurta faslından sonra sebze dönemi devreye giriyor ve diyetteki pahalılık durumu da azalmış oluyor. biz türk milleti için en zorlayıcı tarafı ekmek, makarna, pilav, patates gibi bolca tüketmeyi sevdiğimiz besinlerin kesinlikle yasak olması. fakat tahmin edebileceğinizden çok serbestlik de mevcut.
okuduğum kadarıyla dukan diyeti çok ikna edici ve ciddi kilo problemi olan insanlar için, etraftan da aldığım duyumlara göre güzel bir çıkış kapısı. biraz irade ve kararlılık ile bu 4 aşamalı diyetten, verilen kiloları bir daha geri almamak üzere mutlu mesut çıkmayı başarıyorsunuz. aklında soru işareti olanlar varsa, kitabı edinip hemen okumalarını tavsiye ediyorum.
