herkesin başladığı, 75 kilodan 100'e çıktığı diyettir. nasıl mı? yemeğin adam akıllı değil zaten. 75'ten 50'ye iniyorsun. ee sonra? indim bitti deyip cheesecake'e, tiramisu soviordi'ye nasılsa sütlü diye. hop bi bakmışsın en kısa sürede 100 kilo.
bünyeyi öldürmektir efendim öyle verilen sürede bitecek bir şey değildir. sürekli devam etmek zorundadır. bana seksi gözükmek için ağız tadınızdan olmayın.
gece oturup bir tavuk , sabah kahvaltıda en az yarım kilo beyaz peynir. gece gündüz porsiyon sınırlaması yok, et ciğer kıyma tavuk süt ürünleri hayvansal protein ye ye ye ye ye ye ye ye. babam gözüyle görmese inanmaz. babam şaşkın tabi "ya bu adam sürekli yemek yiyor zayıflıyor anlamıyorum". 20 kilo üç ayda. spor yani yürüyüş olacak ama.
kalori yok porsiyon yok zıkkımlanın şişinceye kadar ama diyete göre... zayıflatıyor. bol yürüyüş yapın bağırsaklar oynasın yoksa kabızlık... bol bol su için ağız kokusu...
daha önceden 3 gün yapıp 'ölüyom ben' nidalarıyla bakkala koşup karbonhidrat depolamıştım.
ama bu sefer kararlıyım.
kitabımı okudum, alışverişimi yaptım her şey hazır.
peki neden dukan?
çünkü motivasyonu ota boka düşen bir insanım.
tartıda kiloların pıtır pıtır gittiğini görmedikçe o diyeti sallamıyorum.
sabırlı değilim.
azimli hiç değilim.
işte bu yüzden birden meyve toplamaya başlayacağım ve aynı zamanda motivasyonumu koruyacağım tek diyet dukan.
ikinci olarak ölçü ve saat sınırı yok.
karnı değil de içi aç insanlar bilir, sürekli bir şeyler yemek istersiniz.
yeme konusunda sınırlandırıldığım zaman kendimi kesmek istiyorum.
belirtilen yiyeceklerden istediğiniz saatte istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
bunları birbirleriyle de karıştırabilirsiniz.
Son birkac aydir adini sıkca duydugumdan ve az biraz kilo problemim oldugundan sadece atak evresini yapip biraktigim diyettir.
Oncelikle diyete kitabi okumadan basladim. Ama internetten tonlarca makale okudum diyebilirim.
Mosyo Dukan'in sitesinden ideal kilo testi yaptim. Fakat ideal kilomda oldugumu soyledi. Diyeti yapmaya o kadar kararliydim ki, boyumu kisaltip kilomu artirip tekrar test yaptim. Sonuclara gore 2 gunluk atak sonrasi 700 gram kilo verecektim ve seyir evresinde ise 2 kusur kilo.
Neyse efendim ben diyete 58.7 kilo ile basladim. iki gun boyunca protein agirlikli beslendim. ilk gun herhangi bir aclik ve kabizlik problemli yasamadim. Kan sekerim normalden dusuk olmasina ragmen sinirlenme veya tatli krizleri yasamadim ilginc bir sekilde. sabahlari bir yumurta ve yarim dilim yagli ev peyniri, arada ise yarim yagli sut ile turk kahvesi yaptim. Acayip tok tutuyor tavsiye ederim. Oglen haslanmis tavuk but ve bir kase normal ev yogurdu yedim. Aksam ise haslanmis tavuk gogsu ve yogurt yedim.
ikinci artik yavas yavas sinirlenmeler ve depresyon etkileri basladim Baslarim dukanina diyerek 3 adet incir ve az biraz nutella kasikladim. Sonradan pisman olup tekrar devam ettim dukancigima. ilk gunle ayni sekilde beslendim.
Ucuncu gunun sabahi Mosyo Dukan'in da dedigi gibi 700 gram vermistim. Hem de kacamaklarla ve normal yagli yogurt ve yarim yagli sut icmeme ragmen. Seyir evresine annemin caydiriciligi yuzunden devam etmedim.
Su an dorduncu gundeyim. Atak evresinden sonra 2. gunum ve normal besleniyorum. Sabah tekrar tartildim ve su anki kilom 58.6 yani diyete ilk basladigim kilomla ayni neredeyse.
Yani su kadar yazi yazdim ve diyecegim su ki adam gibi yapin su diyeti. Kitabi alin okuyun ve devam edecekseniz yapin su diyeti sevgili dukancilar.
Dukan ın çizgilerinden kurtulup, ağırlıklı protein ile beslenme düzenine geçilmesi daha faydalıdır.
Dukan bey amca spastik kolit olmanıza sebebiyet verecek katı sınırları olan bir kitap sunar.
Ancak siz, size tavsiye ettiği besinleri hayal gücünüz ve mutfak zekanızla yorumlayarak bir çok çeşit ve lezzette besin alabilir ve geri almamak üzere kilo verebilirsiniz.
Protein ağırlıklı beslenmeye 76 kiloda başladım ve 62 de bıraktım. 62 kilodan bu yana hiç bir sakınma ya da korunma programı uygulamadım ve spora devam etmedim. Afbuyrun son 1 aydır katana gibi yiyorum ve 53 kiloyum.
Yani mesele diyet değil, beslenme düzeni.
Ha bu arada protein Ağırlıklı beslenmek sinirleri aşırı güçlendirir bu sayede panik atağımdan, manik depresyonumdan ve hbs dem kurtuldum.
diyeti uygulayıp zayıflayıp sonra istediği kiloya ulaşınca yemeğe, tatlıya saldırmasa bile tavsiye edilenden daha çok kaçamak yapan kişilerin hızlı kilo filan alıp almadığını merak ettiğim diyet.
diyeti yapan kişilerin uzun süre sonraki durumlarını merak ediyorum.
dukan diyetinin web sitesinde boy-kilo oranına göre bir diyet planı çıkarıyorlar. Boy-kilo oranı hesaplamasında zaten ideal kilonuzdasınız cevabını alırsanız, sakın ha sakın bu diyeti yapmaya kalkmayın. *
Dukan'ın doktorluk lisansının elinden alınmasının sebebi mesleki başarısızlık değil, kamuoyunda yankı yaratacak düşüncelerini yanlış cümlelerle anlatmış olması bence. He dukan benim emmi oğlum mu ne avukatlığını yapıyorum, valla diyetini bile yapmadım ancak bir gün ihtiyaç duyarsam bu diyet kesinlikle dukan diyeti olur.
Her neyse gelelim olayın özüne. Bu dukan'ın amacı obeziteye ve anoreksiyaya bir son vermek düzenli bir beslenme alışkanlığı kazandırmak günümüz insanına. Liseden ideal kilolariyla mezun olan öğrencilerin ödüllendirilmesini istemiş adam sırf güdüleme olsun diye. Ünlü bir doktorun sözleri toplumu etkiler ve bu da doktorluk etiğine aykırı. Toplumu büyük bir şekilde etkileyen bilgiler vermek doktorluğun kitabında yokmuş.
Etik mi? Değil. Ancak ben art niyet de göremedim. Ha adam da zaten lisansının elinden alınmasını kabul etmiş. Fransa'da dokturluk yapamayacak. Adam için şu saatten sonra çok büyük kayıp değildir bence.
Dukan diyetinin kalp krizi ve göğüs kanseri riskini tetiklediği söyleniyor da merak ediyorum Türk beslenme alışkanlığıyla ölmüyorsak bence çok da bir şey olmaz.
Ha sonuç olarak güvenen yapar güvenmeyen yapmaz bana ne amk.
göt göbek salınmış vaziyette geziyorum bir süredir. ramazanda başlamaya niyetlendim ama oruçla olmuyor, hemen bir şeylere yumuluyor insan ezanla beraber. Ama o kilolar gidecek, karın kası yapılacak inşallah. Tamam mı canım?
bu diyet ile kilo veremeyen var ise, kiloları ile yaşamaya hazır olmalıdır. Dünyanın en kolay ve net sonuç veren diyetlerinden bir tanesi dukan diyeti. detaya girmeden özetlemek gerekirse vücuduna bol bol protein alıyorsun, vucut zaten fazla proteini atıyor, kilo vermeyi biraz ciddi görüyorsan zaten günde yapacağın 1 saatlik yürüyüş veya spor ile daha olumlu sonuçlar alabilmek mümkündür.
Kilo vermeyi hızlandırmak için yürüyüş yerine ağırlık kaldırmanızı tavsiye ediyorum, yürümek iyi güzel ancak zamansal olarak sıkıntılı günde 1 saat yürümen ile 15 dakika ağırlık çalışman neredeyse aynı sayılır, üstelik ağırlık çalışarak vücuduna iyi bir şekil verme şansın yüksek, yürüyüş ile ertesi gün halin olmaması ihtimali daha yüksek.
Yıllarca tatlı sıkıntısı yüzünden beni kaybetmiş diyettir.hızlı kilo kaybı sağlıyor.kötü yanı ise bağırsaklar çalışmıyor çok lifli gıda tüketmeyince.
irade güçlüyse Ada'm gibi diyet ve spor değilse de medikal destek başka yolu yok.
