1.
-
"alternatif tıp" da denilen doğal bitki ve sebzelerden hareketle sağlık sorunlarının giderilmesidir.
ADAÇAYI -Gaz giderici
AHUDUDU -Kan temizleyici, idrar söktürücü
ANASON -Hazımsızlık
ASMA - Sarılık ve ishal
AVOKADO -Hücre koruyucu
AYVA -ishal ve dizanteri
BADEM -Bedensel ve ruhsal yorgunluk
BAKLA -idrar yolları rahatsızlıkları
BAMYA -Halsizlik
BEZELYE - Sinirsel rahatsızlıklar
BROKOLi -Kanser önleyici
BUĞDAY -Kanser önleyici
ÇAM FISTIĞI -Verem ve Akciğer Hastalıkları
ÇiLEK -Boşaltım sistemi
ÇÖREKOTU -iştah kaybı
DEFNE -Ateş düşürücü
DOMATES -Kanser önleyici
DUT -idrar söktürücü
EBEGÜMECi -Göğüs ağrıları
ELMA -Kabızlık
ENGiNAR -Üre ve Kolesterol
FESLEĞEN -Öksürük
FINDIK -Bedensel ve ruhsal yorgunluk
GREYFURT -Kolesterol
HAVUÇ -Kalp
ISIRGAN -Kanamalar
ISPANAK -Kanser önleyici ve göz
iNCiR -Barsak Sorunları
KARANFiL - Dezenfektan
KEKiK -Barsak iltihabı
KIRMIZI BiBER -Bağışıklık sistemi
KiRAZ -Ağrı kesici
KiVi -Sindirim sorunları ve kabızlık
KUŞBURNU -Raşitizm
KUŞKONMAZ -Hazımsızlık
LAHANA -Kanser önleyici
MANTAR -Bağışıklık sistemi
MARUL -Kemik erimesi
MAYDANOZ -idrar söktürücü
MISIR -Enerji verici
MUZ -Adet sancısı
NAR -ishal
NOHUT -Süt üretici
PATATES -Kabızlık ve halsizlik
PIRASA -idrar söktürücü
PORTAKAL -Kanser önleyici
SALATALIK - Deri ve Kabızlık
SAHLEP -Öksürük
SOĞAN VE SARIMSAK -Yüksek Tansiyon ve Kalp
SOYA -Hücre yenileme
TARÇIN -Ruhsal sıkıntılar
TERE-iştah kaybı
TURP -Böbrek ve karaciğer
ÜZÜM -Kan temizleyicisi
ViŞNE-ishal
YER ELMASI -Kabızlık
YOĞURT -Bağışıklık Sistemi
ZENCEFiL -Barsak Bozukluğu, iştah Kaybı
ZEYTiN -Karaciğer, Yüksek Tansiyon
B1 Vitamini
(~Thiamin)
Neden Gerekli : Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler
Eksikliği : iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir.
Günlük Gereksinim : 1,5 mg.
B2 Vitamini
(~Riboflavin)
Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir
Eksikliği halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde 1.7 mg.
B3 Vitamini
(~Niasin)
Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir.
Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve Domates
Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu
Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1.000 mg.
B5 Vitamini
(~Pantotenik Asit)
Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler.
Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları
Günlük Gereksinim : 10-1000 mg.
B6 Vitamini
(~Pyridoxine)
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta, Hububatlar
Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama
Günlük Gereksinim : 2 mg.
B12 Vitamini
(~Kobalamin)
Neden Gerekli : Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde etkendir.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir. Karaciğerde depolanır.
Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur
Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma
Günlük Gereksinim : 1-10 mg.
A Vitamini
(~Retinol)
Neden Gerekli : Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)
Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur
Eksikliği halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları
Günlük Gereksinim : 800-1000 mg.
D Vitamini
(~Ergokalsiferol)
Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)
Eksikliği halinde : Raşitizm
Günlük Gereksinim : 5-10 mcg.
E Vitamini
Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.
Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi
Eksikliği halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış
K Vitamini
Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar.
Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir
Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar
Eksikliği halinde : Kontrolsüz kanamalar
Günlük Gereksinim : 60-85 mg.
