dizlerimizi kırarak popomuzu yere paralel olarak indirmemiz sonucunda elde edebileceğimiz eğilme çeşidi. bu eğilme sırasında kesinlikle bel eğilmemeli dimdik olmalı..ayrıca tam olarak eğilmeyip de baldırınız yere paralelken duracak olursanız egzersiz de olur bu.
sağa, sola ya da arkaya doğru yapılabilecek harekettir.öne doğru direk eğilmek istersen domalmak zorundasındır.öne doğru ancak çömelerek domalmadan eğilebilirsindir.*
