Yapabildiğim harekettir. Ortaokulda aldığım beden eğitimi dersleri sağolsun. Hiç mi beden dersi boş geçmez bi insanın ya. Her ders antreman her ders koş. Gerçi faydasını gördüğüm çok oldu.
iki büyük koltuk minderini yere koyun, kendinizi yavaşça sırt üstü bırakın. hafif sekebilirsiniz ama dizleriniz kırmadan yapabilirsiniz. sonrası kolay. yatar vaziyetteyken ellerinizi yere koyun.
Yoga yapan herkesin yapabileceği bir hareket ki zaten güneşe selam serilerinin temel hareketlerinden biri. Ben yapıyorum şahitlerim var.
Normal bir insan için sıfırdan başlayıp bu hareketi yapabilmek en az 5 6 ay alıyor ama.
Kamu spotu:
Yoga yapın, esneyin.
