kebap degildir. arkadaslar kebap diyette yenir. neden kasiyosunuz anlamadim. ekmek kullanmadan bulgur pilavi ve kirmizi et diyetin zaten zarurisidir hatta protein ve saglikli karb acisindan. siz diyeti 21 kiraz sapi kibrit buyuklugunde peynir gibisinden yapiyosunuz belki de. bi' yere varamazsiniz oyle. saglikli karbtan kacmayin ve protei alimini yukseltin. skinny fat olmak istemiyorsaniz eger.
diyetteyken bile her şeyi yiyen şahsım için bir şeyi özlediğimi hatırlamıyorum.
yani yürüyüş yapın, akşam 8-9 dan sonra bir şey yemeyin, onun dışında çikilata pasta cips kola yemekler..
yiyin.
ama uyumadan önce karnınız aç olmalı.
bu çok önemli.
