9.
-
iki saatte bir bir şeyler atıştırın. Tüm gün aç gezerseniz, akşam buğday ambarına dalan tavuk gibi buzdolabına yumulursunuz sonra.
8.
-
diyet yoktur düzenli beslenme vardır.
13.
-
-Ailenizden yardım ve psikolojik destek alın.
+ Kilonuzun çizelgesini hazırlayın.
10.
-
Yapılması gereken tek şey; hiç bir şey yeme kardeşim.
7.
-
Yesenizde yemesenizde kilo veremeyeceğiniz için boşuna girmeyin derim. Spor yapın, yeme biçminizi değiştirin. Az yemenin bir faydası olmaz.
4.
-
Boğazınızı tutun.
Regl günlerinizde Abartmadan çikolata yiyin.
3.
-
düzenli olarak koşu veya yürüyüş yapmayı eksik etmeyin.
2.
-
işe, telefonunuzdan yemeksepeti uygulamasını silerek başlayın.
