fazla kilolarından kurtulmak, daha ince hatlara sahip olmak isteyenlerin bu yolda yapmamaları gerekenleri yapmasıdır.
mesela, günde bir öğün yeme çabasıdır. yapılan daha büyük yanlış, o öğünü burker king de kullanmış olmak.
diyetin ilk gününde sabah ballı kaymaklı kahvaltı, öğlen yemeğinde hamburger ile patates kızartması, akşam yemeğinde mantı ve ardından ekmek kadayıfı yemektir. hayır diyet yapmadığım günlerde salata falan yiyordum üstelik.
diyeti sürekli ertelemek olabilir; zira çevremdeki obezler hep haftaya diyete başlayacağını söylerler ama hep sözünü ve çevresindeki herşeyi yerler.
tamam komik değildi...
aç kalmayı marifet sanmaktır. "az ve sık yiyin" olayını totodan anlayıp 15 dakikada bir mideye bi şeyler tıkmaktır. kesinlikle egzersiz yapmamaktır. asansör kullanmaktır. light cola, light kraker, light zırt, light pırt ürünlerini gerçekten light sanmaktır. (zira onlar tammamen yalan dolan) sürekli protein ağırlıklı beslenmektir. (zira sürekli protein kaslarınızı eritir hatta parçalar) bir dilim kepek ekmeği yemektir. (karbonhidrat önemli, en az 2-3 dilim) lifi sadece banyoda kullanmaktır. (lifli gıdalar tüketin) diyetteyim diye hiç çikolata yememektir (at bi ufak çikolata ağzına, motive olursun) en önemlisi de gece bi şeyler yemektir. (acıkınca gece meyva bile yemeyin, direkt şekere dönüşüyor)
bunyenin yemeyerek kilo verecegini ummak ve surekli ayni vakitlerde yemek yemek. vucut akillidir. yemezseniz stoklar ve yakmaz. ayni tempoda yediginizde de stoklamaya baslar. farkli vakitlere yayin ogunleri ve miktarlari. bugun cok yediyseniz yarin yemeyin. ayrica sicmadan kilo verilmez; baktiniz azaliyor, metabolizmayi hizlandiracak yiyeceklere yonelin. sabahlari 2 bardak ilik su ile baslayin gune. su cok onemli. yaz ayindayiz zaten, suyu bol tuketin.
tecrubeyle sabittir. 87.5'tan 73.5'a zorlanmadan inen ve hala devam eden biri olarak soyluyorum.
bol su içeyim derken suyla mide kapasitesini artırmaktır. su yemekten önce içilmelidir. sonrası hem insanı tıkar, hem yemek yeme isteği artar. egzersiz yapmayıp açlık orucu tutmaktır. zira protein alınmadan kalıcı kilo verilme. verdiğiniz sanırsınız kaslarınız erir. tabi ben yağlı da olsam olur yeter ki ince görüneyim diyorsanız orası başka.
