diyet günlüğü

13.

bolca su ve sebze içeren günlüklerdir.

bundan bağımsız olarak size minik bir tüyo;
şekerli bir şey yemek zorunda kaldıysanız yanında süt/ yoğurt/ ayran vb şey tüketin. böylece yediğiniz tatlının kan şekerinizi hızlıca yükseltmesini engellemiş olursunuz. * * * yağlanmayı bir tık azaltır. diyet listelerinde de genelde görürsünüz. meyve+süt/ayran/yoğurt şeklinde.

zera 06.05.2019 13:31

1 ...

12.

istisnasız hepsinin içinde sabah kahvaltısında yenen, "kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir" olan günlüklerdir.

aglama duvarinda gulesim geldi 16.12.2015 10:44

1 ...

11.

Tatliyi ekmegi unuttum. Bol bol su bol çay ohh gitsin kilolar.

birvaveyla

30.11.2015 15:21

0 ...

10.

Günlerden Pazartesi ise sabah başlar akşam biter şekilnde..

playcold 30.11.2015 15:09

0 ...

9.

her sabah peynir büyüklüğünde kibrit kutusu yiyorum.

o beni gün boyu tutuyor.

aglama duvarinda gulesim geldi 30.11.2015 15:08

2 ...

8.

Cumartesi kahvaltısı: Küt böreği, çay.

ultraviyole

21.11.2015 11:51

1 ...

7.

zayıflayamayacaksanız boşuna kasmayın. relax olun sizi tombik sevenler de çıkar.

tangarine 20.11.2015 10:54

2 ...

6.

örnek öğle yemeği: (12.00-13.00)

-2 adet köfte (ızgara) veya aynı boyutta tavuk eti (derisiz, ızgara, haşlama) veya 4 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği (susuz)
-4 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
-6 yemek kaşığı pilav/makarna/mantı veya 2 ince dilim çavdar/buğday/kepek ekmeği
-1 su bardağı az yağlı/yarım yağlı yoğurt
-Sınırsız yağsız salata.

edit. bunu eksileyen vitaminsiz. git yazdıklarımı ye bir süre. beynine oksijen gitsin damarların temizlensin.

tubifex

20.11.2015 10:36

2 ...

5.

3 öğün yağlı kalorili yemekler. aralara sıkıştırılmış çikolatalar krakerler gece yatmadan önce muhakkak bir paket cips.

silikbencillik 20.11.2015 10:30

3 ...

4.

örnek kahvaltı: (07.30-09.00)

-1 fincan şekersiz çay
-2 ince dilim çavdar/buğday/kepek ekmeği
-1 dilim az yağlı peynir
-1 su bardağı az yağlı/yarım yağlı yoğurt
-1 adet haşlanmış katı yumurta
-5 adet zeytin veya 5-6 adet fındık/badem
-Sınırsız domates, salatalık, biber.

kolesterol varsa yumurta haftada 1 kere.

tubifex

19.11.2015 11:07

2 ...

3.

az yersen bazal metabolizman yavaşlar günlük hiçbir şey yapmadan sadece yaşayarak (iç organların çalışması vs) harcadığım kalori miktarı düşer.

adam gibi yemeye devam et, özellikle de protein ağırlıklı.

bol bol spor yap. özellikle de yürü. abartma abartmaki hemen sıkılmamayasın.

entrysiyle costuran yazar 18.11.2015 15:26

2 ...

2.

Diyette neymiş can boğazdan gelir demiş atalarımız.

barzo bereli 18.11.2015 15:26

0 ...

1.

yüklen proteine. Az beslenmek değil sistemli beslenmek mevzu. 20kilo vermiş biri olarak söylüyorum.

tazebitmiss

18.11.2015 15:24

1 ...