diyet günlüğü

5.

3 öğün yağlı kalorili yemekler. aralara sıkıştırılmış çikolatalar krakerler gece yatmadan önce muhakkak bir paket cips.

silikbencillik 20.11.2015 10:30

3 ...

9.

her sabah peynir büyüklüğünde kibrit kutusu yiyorum.

o beni gün boyu tutuyor.

aglama duvarinda gulesim geldi 30.11.2015 15:08

2 ...

7.

zayıflayamayacaksanız boşuna kasmayın. relax olun sizi tombik sevenler de çıkar.

tangarine 20.11.2015 10:54

2 ...

4.

örnek kahvaltı: (07.30-09.00)

-1 fincan şekersiz çay
-2 ince dilim çavdar/buğday/kepek ekmeği
-1 dilim az yağlı peynir
-1 su bardağı az yağlı/yarım yağlı yoğurt
-1 adet haşlanmış katı yumurta
-5 adet zeytin veya 5-6 adet fındık/badem
-Sınırsız domates, salatalık, biber.

kolesterol varsa yumurta haftada 1 kere.

tubifex 19.11.2015 11:07

2 ...

1.

yüklen proteine. Az beslenmek değil sistemli beslenmek mevzu. 20kilo vermiş biri olarak söylüyorum.

tazebitmiss 18.11.2015 15:24

1 ...

3.

az yersen bazal metabolizman yavaşlar günlük hiçbir şey yapmadan sadece yaşayarak (iç organların çalışması vs) harcadığım kalori miktarı düşer.

adam gibi yemeye devam et, özellikle de protein ağırlıklı.

bol bol spor yap. özellikle de yürü. abartma abartmaki hemen sıkılmamayasın.

entrysiyle costuran yazar 18.11.2015 15:26

2 ...

6.

örnek öğle yemeği: (12.00-13.00)

-2 adet köfte (ızgara) veya aynı boyutta tavuk eti (derisiz, ızgara, haşlama) veya 4 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği (susuz)
-4 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
-6 yemek kaşığı pilav/makarna/mantı veya 2 ince dilim çavdar/buğday/kepek ekmeği
-1 su bardağı az yağlı/yarım yağlı yoğurt
-Sınırsız yağsız salata.

edit. bunu eksileyen vitaminsiz. git yazdıklarımı ye bir süre. beynine oksijen gitsin damarların temizlensin.

tubifex 20.11.2015 10:36

2 ...

8.

Cumartesi kahvaltısı: Küt böreği, çay.

ultraviyole 21.11.2015 11:51

1 ...

12.

istisnasız hepsinin içinde sabah kahvaltısında yenen, "kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir" olan günlüklerdir.

aglama duvarinda gulesim geldi 16.12.2015 10:44

1 ...

2.

Diyette neymiş can boğazdan gelir demiş atalarımız.

barzo bereli 18.11.2015 15:26

0 ...