Tiyatro oyunculuğu eğitiminde ilk öğretilen kavramlardan biridir. Sesin tüm sahneye, sahnedeki her bir insana ulaşması ve nefesiniz kesilmeden repliği tamamlamanız adına büyük önem arz eder. ilk başta zorlanırsınız ancak sonra alışırsınız. Burada kritik nokta nefes alıp verirken göğüs kafesinin değil karnın inip kalkmasını sağlamaktır.
Başlangıçta sırt üstü yatın.
Sol Elinizi göğsünüzün , sağ elinizi karnınızın üstüne yerleştirin.
Burundan nefes alın.
nefes göğüse gitmeden karın bölgesine gönderilmeli yani
nefes alırken sol el oynamamalı sağ el yukarı kalkmalı.
Nefesi verirken hafifçe büzülmüş dudakların arasından ağır ağır verin. Nefes verilirken karın kasları sıkılarak içe doğru itilmeli.Gene göğüs hareketsiz kalmalı ve karın üzerindeki el yavaşça aşağı inmeli.
Egzersiz oturur pozisyonda da yapılabilir.
Her gün akla geldiğinde tekrarlandıkça diyaframdan nefes almak giderek otomatikleşecektir.
neden çoğu yerde doğru nefes alma şekli olarak bahsedildiğini kavramak zordur.
6 milyar insan bu şekilde nefes almıyor, işi vücudunun otokontrol mekanizmasına bırakmış. nefes almayı da düşünerek yapacaksa vay anam vay.
Ciğer kapasitesini daha verimli kullanmayı sağlıyormuş. Dolayısla daha fazla oksijen. Bu vesileyle her şeye iyi gelebilecek bir şey gibi. Kendimi alıştıracağım.
Nefesli enstrüman çalanların mecburen yaptığıdır. Klarnet, korno, trombon, fagot vb. Alışınca fark etmeden hep bunu yapıyorsunuz. Göbeğinizi, indirip kaldırmaya çalışın diyafram oradadır.(akciğer altında) Opera/şan, tiyatro bölümündekiler de sesini duyurmak için yaparlar. Spikerler, diksiyon dersi alanlar da diyafram nefesi kullanırlar. Her açıdan yararlıdır, akciğerler zorlanmaz.
bir süre deneyince bedeninizinde alışıp o şekilde aldığı doğru nefes alma biçimi. Neden billinmez ilk denemelerde bende biraz kafa yaptı ama alışınca bir sorun kalmıyor.
hem fizik bedende, hem de aura düzeyinde muhteşem iyileştirici etkiler gösteren doğru nefes alma biçimidir. pek çok uzak doğu kökenli çalışmanın temelinde yer alır. hatta "doğru nefes almayı bilin başkaca bir şey bilmenize pek gerek yok" derler. doğru şekilde yönlendirilen nefes, hem iç organlara masaj vazifesi görür, hem de kişiyi sakinleştirir, arındırır.
düzgün bir diksiyon için de gereklidir. diksiyon derslerinde ilk öğretilen şeylerden biridir. diyafram nefesi ile ses daha gür çıkar ve tek nefeste daha fazla konuşabilirsiniz.
Aylar içinde artık alışıp otomatiğe bağladığım, doğal olarak olması gereken nefes alma şekli. Bu vesileyle ne kadar geniş ciğerlerim olduğunu idrak etmiş oldum, 1 dakika 15 saniye filan tıslama nefesi verebiliyorum.
