görev 1-önce 1 adet mum alın yakın, 3 metre ötenize koyup muma üflemek suretiyle söndürmeye çalışın en etkili yöntemlerden biridir. baş dönmesi olursa bırakın.
görev 2- ayaklarınız yukarıda başınız aşağıda, duvardan destek almak suretiyle amuda kalkın başınız aşağıda iken, önünüze bir mecmua, dergi, kitap vs den bir sayfa veya yarım sayfa kadar sesleri tam çıkararak, okumaya çalışın, suratınız kıpkırmızı olduğunda bırakın.
görev 3- en arka azı dişlerinize kadar, sağlam bir kalem ile, atın gemini ağzına aldığı gibi alın, iyice ısırın, ısırın ki diliniz ile konuşmaya çalıştığınızda kalem ağzınızdan çıkmasın. ardından yüksek sesle kitap okumaya çalışın, ilk başta kimse okuyamaz, okusa da okuduğunu anlaşılmaz diyafram geliştikçe anlaşılmaya başlanır.
--spoiler--
yıllarını oyun, film, dizi, ses dublajları na vermiş birisi olarak naçizane diyafram geliştirme tekniklerinden 3 nadide örnektir.
--spoiler--
diyaframın geliştirilebilecek bir kas olduğunu düşündüğümüzde, sesimizi iyi kontrol edebilmek için, onu belirli zaman dilimlerinde yapacağımız egzersizlerle geliştirmemiz gerekir.
öncelikle ses açılır.
aaaa aaaa. aaaaaaaAAAA şeklinde.
daha sonra do dizisi.
do re mi fa sol la si do.
do si la sol fa mi re do.
sonra eşit aralıklarla
ha. ha .. ha ha ha.
hahahahhaha
ahhahahhahaha
şeklinde ha ha larınızı sıklaştırarak kahkaha atmanız diyaframınızı geliştirecektir.
dilinizi dışarı çıkarırsınız ve aynı köpeklerin yaptığı gibi kesik kesik ve hızlıca solursunuz. bu en güzel egzersizlerden biridir. eğer sahneye filan çıkacakasanız bu sizin diyaframınızı açar ve nefesinizin kesilmesine engel olur.
diyaframınızı geliştirmenize yarayacak olan hareketlerdir.
mesela derin bir nefes alırsınız ve 3 saniye tutarsınız. nefesinizi bırakmadan boş yer kalmayacak şekilde bir nefes daha alırsınız ve 5 saniye tutarsınız. sonra alayını boşaltırsınız hızlı bir şekilde. tüm nefesi boşaltmış olmanız gerekir. sonra yine nefesinizi 3 saniye kadar tutarsınız.
veya 5 eşit parçada nefes alırsınız, 5 saniye kadar tutarsınız, sonra yine 5 eşit parçada bırakırsınız nefesinizi.
ya da yere yüzüstü uzanırsınız ve diyafram bölgenizin üstüne kalın bir ansiklopedi koyarsınız. başlarsınız derin derin nefes alıp vermeye. bi bakmışsınız at gibi soluyosunuz artık.
