tricepsi gelistiren hareketlerin basinda gelmektedir. bu hareketi uygularken paralel barlar arasinda vücut dik pozisyonda olmalidir. vücut egik olursa gögüsler etkilenir.
vg yapanların programlarından eksik etmemesi gereken hareketlerden birisi. sadece şu kası çalıştırıyor demek çok yanlış olur. emin olun azda olsa karın kasınızda çalışıyor.
(bkz: deadlift) ve (bkz: squat) bu hareketleride es geçmemek lazım.
