öncelikle beynini meşgul eden düşünceleri bir şekilde geri plana atmak ya da çözümlemektir. zira b12 vitamini eksikliği de dikkat toplamakta güçlük çekmenize sebebiyet verebilir. benexol b12 bu açıdan iyi bir vitamindir. aynı zamanda havuç suyu ve cevizde dikkat toplamak için etki eden besinler arasında sayılabilir. fakat öncelikle psikolojinizi dikkat vermeniz gerektiği iş için odaklanmaya hazırlamalı. zihninizi meşgul eden düşünceler yüzünden dağıttığınız dikkatinizi yanınızda bulunan bir not defterine not ederek sonraya saklayabilirsiniz.
ders konusunda öneri istiyorsanız, yanınızda telefon bulunmamalı bir kere, bunun feysi var twitteri var sözlüğü var. insanın aklı kalıyor. başlarda insan odaklanmaya zorlansa da bir süre sonra kesinlikle toparlayabiliyor. gerekirse 1 hafta zamanınızı alsın, pes etmeyin her gün aynı saatte aynı eylemi yapmaya çalışın. ve ders çalışırken müzik dinlemeyin.
ders çalışmak ya da dinlemek çok eğlenceli bir durumdur aslında. yeni bir şey öğrenmek zevklidir. bunun tadına varmaktaki süreç sıkıntılı olsa da.. sevmeye çalışın.
ayrıca dikkat dağılması ile ilgili yardımcı ilaçlar da var, doktora derdinizi güzelce anlatıp bu şekilde bir takviye almanız da mümkündür.
Dikkatini toplamadan önce dikkati dağıtan unsurları ele almak gerekir. Örneğin ders çalışacaksanız ya da herhangi bir işle uğraşacaksanız dikkatinizi dağıtacağını düşündüğünüz bütün sebepleri ortadan kaldırmanız gerek. Masa dağınık mı? toplayın. oda havasız mı? havalandırın. karnınızın guruldaması işinizi yapmanıza engel mi? yemek yiyin. bunları işinize dikkatinizi vermeden önce yaptığınızda tüm dikkatinizi toparlamış olursunuz.
can yakmasın isteyenler için kısa süreli zamanlarda avuç içini gözlere bastırmak suretiyle bir iki dakika durup zihin boşaltmak, uzun süreli içinse soğuk duş.
