saglikli nefes alıp vermek için; 16'ya kadar sayarak aldığınız nefesi tutun. 8'e kadar sayarak ağızdan nefesi yavaşça verin. bunu her gün 10 kez tekrarlayın. yürürken daha çok yağ yakabilmek için ise 4'e kadar sayarak burundan derin nefes alın.
bunların yanında dalga sesi de çıkartılabiliyorsa bravo denilebilir.
