Önce akciğerlerin alt kısmı, sonra ortası, en son da en üst kısmı oksijenle doldurulmalıdır. Nefes alırken ağız kapalı olmalı, insan kendisini zorlamamalıdır. Moda ifadeyle nefes Diyaframdan alınmalıdır.
Aldığınız nefesi verirken ağzınızdan vermelisiniz. Bunu birkaç kez tekrarlarsanız, vücudunuzun lenfatik sistemi harekete geçer, vücudunuz canlanır, mikroplara ve sistematik hastalıklara karşı daha dirençli olur. Günde en az on kez bu şekilde nefes alıp verin, bol bol da gerinin; tüm sistemleriniz harekete geçip sağlıklı bir gün geçirmiş olacaksınız.
kanımca kişinin sadece mutlu olduğunda yapabileceği daha da mutlu edici, rahatlatıcı bir eylemdir. mutsuz bir kişi aksine nefes alamaz. boğazına bir şey düğümlenir ve sonra bir anda gözleri dolar... *
sinirlenince yapılan hede. hem derin nefes alır boğazınızdaki o şeyi açmaya çalışırsınız hemde sayarsınız birr ikii diye ki sinir geçsin. (bkz: psikolokji dersinden alıntı) ***
kişinin kötü bir olaydan kurtulduktan sonra yaptığı eylem olarak da tanımlanabilir. kişi rahat bir nefes alır, kuşlar daha çok cıvıldıyor, doğa daha bir parlıyordur artık.
