depresyona neden olan faktörleri yok etmeye çalışmak, bunun için çaba göstermek, faydası mutlaka vardır, anacak bunu başabilirim diyerek yapabilmek önemlidir ve de gülmeyi bilmek, arkadaşlarla takılmak, oyalanacak faaliyetlet yapmak gibi, böyle gider ama ben depresyondayım deyip gezen adama ya da kadına önce bırak vızvızlanmayı demek gerekir.
dusta anlamsız biçimde seri kahkahalar işe yarayabilir, ama sonra kendinizin depresyondan ote bir seviyede oldugunuzu dusunebilirsiniz, delilik gibi mesela.
eğer kişi bir şeyler yapmak istiyorsa;
-depresyonun sebep olduğu kaynağı bulmak,
-kaynağın çözülebilirliğini araştırmak,
-kişinin çözebileceği bir şeyse çözmek,
-kişinin çözemeyeceği bir şeyse bakış açısını değiştirmek.
eğer bunları yapamayacak kadar kendinden ve çevreden uzaklaşıldıysa;
-soruna değil, gelecek iyi günlere odaklanmak,
-depresyonun da yaşanması gereken bir durum olduğunu anlamak,
-kendisini keşfetmeye çalışmak,
-hayatta onu en çok mutlu eden şeyleri yapmak,
-akılda hep iyi şeyler kurgulamak (beyin kurguları ve hayalleri yaşanmış olarak kabul eder, hayalleri hayal olarak algılamaz beyin. onun için geleceğe dair kurulan iyi hayaller kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlar).
-daha önce ertelediği şeyleri yapmak.
-kesin cozum intihardir ama siz yinede prozac ve valium kullanin
-hatunlar için kuaför seanslari önerilir ...
- size destek olacak, yaninda ağlayabileceginiz, sizi devamli teselli edecek ,hic yanliz birakmayacak
bir sevgili ya da dosta acil yardim cagrisi atin
