-kesin cozum intihardir ama siz yinede prozac ve valium kullanin
-hatunlar için kuaför seanslari önerilir ...
- size destek olacak, yaninda ağlayabileceginiz, sizi devamli teselli edecek ,hic yanliz birakmayacak
bir sevgili ya da dosta acil yardim cagrisi atin
eğer kişi bir şeyler yapmak istiyorsa;
-depresyonun sebep olduğu kaynağı bulmak,
-kaynağın çözülebilirliğini araştırmak,
-kişinin çözebileceği bir şeyse çözmek,
-kişinin çözemeyeceği bir şeyse bakış açısını değiştirmek.
eğer bunları yapamayacak kadar kendinden ve çevreden uzaklaşıldıysa;
-soruna değil, gelecek iyi günlere odaklanmak,
-depresyonun da yaşanması gereken bir durum olduğunu anlamak,
-kendisini keşfetmeye çalışmak,
-hayatta onu en çok mutlu eden şeyleri yapmak,
-akılda hep iyi şeyler kurgulamak (beyin kurguları ve hayalleri yaşanmış olarak kabul eder, hayalleri hayal olarak algılamaz beyin. onun için geleceğe dair kurulan iyi hayaller kişinin kendisini iyi hissetmesini sağlar).
-daha önce ertelediği şeyleri yapmak.
dusta anlamsız biçimde seri kahkahalar işe yarayabilir, ama sonra kendinizin depresyondan ote bir seviyede oldugunuzu dusunebilirsiniz, delilik gibi mesela.
depresyona neden olan faktörleri yok etmeye çalışmak, bunun için çaba göstermek, faydası mutlaka vardır, anacak bunu başabilirim diyerek yapabilmek önemlidir ve de gülmeyi bilmek, arkadaşlarla takılmak, oyalanacak faaliyetlet yapmak gibi, böyle gider ama ben depresyondayım deyip gezen adama ya da kadına önce bırak vızvızlanmayı demek gerekir.
bir uğraşı edinmek çok kısa sürede içinde bulunulan depresyondan çıkılmasını sağlayacaktır. bilimsel olarak düzenli spor yapmanın depresyonu engellediği bilinmektedir. ayrıca depresyonda olanlara yüzme sporu yine bilimsel olarak tavsiye edilmektedir. gerçekten yüzmek her şey için birebirdir. çikolata, güneş ve yüzmek depresyona karşı savaş açmış üç silahşörlerdir.
*sinir bozucu sevgiliden ayrılmak.*
*cep telefonundan uzak durmak.
*mantra geliştirmek *
*geçmişin esiri olmaktan kurtulup geleceğin mimarı olmaya çalışmak.
*hayattan kendini soyutlayıcı eylem içine girmemek ve insanlardan kaçmamak.
*madalyonun her iki tarafını görmeye çalışmak gerçekliği kaybetmemek.
*yaşamın ne denli önemli ve keyifli olduğunu düşünüp şükretmek...
*sürekli kendini geliştirmek kitap okumak, seyahat etmek.
sizin gibi hisseden bir arkada$ınız varsa o arkadaşınızla daha çok vakit geçirmek işinize yarayabilir. ve sizi anlamadığını, ciddi olmadığınızı düşündüğünüzü düşündüğünüz bir arkada$ınız varsa boktan bi sebepten hemen bir kavga çıkarıp bir daha görüşmeyin. depresyon dan çıkınca özler barı$ırsınız. anne-babanızla fazla vakit geçirmemeniz de bence iyi olur.
depresyon yani ruhsal çökkünlük, bıkkınlık, moral bozukluğu'nun bana göre tek çaresi insanın kendisidir. hayata bakış açısını değiştirmeyen bir insan, oluşabilecek en ufak bir olayda antidepresana sarılmamalıdır. çünkü birçok depresyon nedeni aslında incir çekirdeğini doldurmamaktadır. bu dünyadaki en büyük derdin sizin ki olmadığını bilmeniz gerekir.
en eski spor ayakkabılarınızla gidin işe. hatta iş ortamınız müsaitse biraz rahat giyinip gidin böyle eşofman falan. depresyonda iken en çekilmez gelen işinizdir. iş yerinizdir. bu nedenle öncelikle çalışanlara söyledim yapılası en yerinde hareketi.
eğer çalışmıyorsanız , okuyorsanız sizde okula rahat giyinip gidin. bütün gün evde iseniz en eski spor ayakkabılarınızn altını iyice silip giyin. yatağa bile girebilirsiniz bu eski ayakkabılarla evet.
böyle birkaç gün devam edin eski püskü , dışlanmış ve rahat kıyafetlerle gezinmeye. dost , sevgili gibi kavramları düşünmeyin çok fazla. şu an tek önemli olan sizsiniz. içinde bulunduğunuz durum kötüye gitmeden , canınız ne yapmak istiyorsa onu yapın . büyükçe ihtimal can hiçbirşey yapmak istemeyecektir o yüzden sadece eski ayakkabılarınızı giyin. mutfakta abuk yemek denemeleri yapın özellikle erkekler. ortalığı birbirine katın. mutfağı rezil edin. dişleriniz fırçalarken aynaya garip hareketler yapın. dil çıkarın , yüzünüze gözünüe sürün macunu. kudurun işte eski ayakkabılarınızla .*. sizi gözlemleyen yakınlarınız sayesinde soluğu akıl hastanesinde almazsanız iyileşirsiniz.
