depresyondayım ne yapmalıyım

osbir çek.

kafanı dağıt.

Seni deprosyana yönelten duygu ve düşüncelerinle barış eğer barışmazsan çok daha büyük şeyleri tetikleyecektir.

Çay iç....

depresyonda olduğunun farkına varman bile güzel . Ya olamasaydın? Allah korusun .

Önce bir derin nefes al sabit hızı sağlayamadığın notktalarda yavaşla ve bu noktaları nefesinde hisset sonra bir bardak su ama su tam sana göre olmalı kendini sıcak hissediyorsan suyu hafif ılık eğer kendini serin hissetmek istiyorsan orta kararda soğuk su iç bu seni bir kaç saatliğine ferahlatacaktır ve kurabiyeyi bitirdiğinde ise kendini yeniden gelmiş gibi hissedeceksin.

Montla sıç.

Sevişmelisin.

Bunu kendi kendine söylüyorsan sıkıntı büyük değildir. Başkası söylüyorsa tehlike.

bilgisayar oyunundan nefret etmeyen birisi iseniz
sevimli grafikli bir oyun açıp biraz oynayabilirsiniz.
genelde işe yarar .evet.

görsel

Kisi, kendi kendine depresyonda olup olmadigina dair bir tani koyup, kendince sosyolojik veya psikolojik olarak bir tedavi uygulayamaz. Sayet depresyonda oldugunu dusunuyorsan bir psikiyatristle gorusmen daha faydali olabilir.

sana öğüt ve ahlak dersi vermeye çalışan insanlardan uzak durmalısın. ''sende irade yok'', ''bu kadar karamsar olmak iyi bir değil. (vay canına orospu çocu seni nasıl fark etmemişim şu zamana kadar aydınlattın sağ ol amk)'', ''kendine gel'' ''istersen yaparsın, istemiyorsun ki sen'' gibi ifadeler seni anlaşılmamış, aşağılanmış ve suçlu hissettireceği için bu tiplerden uzak durmak faydalı. depresyonda olan insanların ebeveyne değil, kendilerini dinleyen ve anlayan insanlara ihtiyacı var. o yüzden seni sadece dinleyen, sana ne yapacağını söylemeyen insanlarla paylaş depresyonda olduğunu.

seni depresifleştiren acı hatıraları tekrar tekrar hatırlayıp üzülmek depresyonu pekiştiriyor. özellikle insan yalnız kaldıkça ve hiçbir şey yapmadıkça maalesef ister istemez hatırlayıp üzerine uzun uzun düşünüyor. o yüzden sana bu hayatı sevdirecek bir aktivite bulmaya çalışmak yararlı oluyor. yaratıcı bir kişiliksen sanat ve tasarım ile ilgili şeylerle ilgilenebilirsin. onun dışında fiziksel aktivite her depresyon hastasına tavsiye edilir. ayrıca strese de çok iyi geliyor. öyle muazzam bir şeyler yapmana gerek de yok, evinde kendince yapmak bile yeterli oluyor. korona olmasa aslında grupça yapılan aktiviteler daha çok tavsiye ediliyor ama şu an için sosyal mesafeyi korumakta fayda var.

onun dışında kalıplaşmış ama faydalı olan şeyler: cilde direkt gelen gün ışığı, uyku düzeni

ayrıca seninle aynı problemi paylaşan insanlarla bi arada olmak da iyi hissettiriyor. kastettiğim burada depresyon partisi yapmak değil, iyileşme amacı ile bir araya gelmek. internette ücretli-ücretsiz zoom üzerinden yapılan bir sürü konferans oluyor psikolojik problemlerle ilgili. ayrıca iletişim kurmak insanda stres ve anksiyete problemlerini azaltıyor. depresyonun bu kadar yaygınlaşmasının sebebi de bu zaten, günümüzde insanların %50'si yakın arkadaşı olmadığını söylüyor. bu yüzden seninle ortak sorunları paylaşan ve üstesinden gelmeye çalışan insanlarla iletişim kurmak anlaşılmış ve bir yere ait hissettirdiği için depresyona yardımcı oluyor.