Yapılması gerekenler kadar yapılmaması gerekenler de önemlidir. Yapılması gerekenlerden başlarsak, bir kaç örnekle:
- Kitap okumak,
- Müzik dinlemek,
- Dost sohbeti,
- imkan varsa kısa bir tatil,
- Daha da olmadı, Pasiflora şurup
Yapılmaması gerekenler ise:
- Acısını sevgiliden veya diğer konudan ilgisiz kişilerden çıkarmaya çalışmak,
-Finansal güçlüğe düşürecek alışveriş yapmak,
- Daha çok kadınlar için geçerli olmak suretiyle, kuaföre gidip köklü değişiklik yapmak,
* Son iki şık depresyonu derinleştirebilir.
komedi filmleri izlemek, hüzünlü şarkılardan ve sorunlu insanlardan uzak durmak. bir de anlatabilmek gerekir. bu en önemli ihtiyaçtır. anlatamayacağınız şeylerse boşverin zamana bırakın. sürekli geçip, bitsin diye düşünürseniz hiç geçmez. düşünceler kesinlikle depresyonu körükler. herkesin başına gelebileceğini ve zamanla geçebileceğine inanın.
yıllardır depresyonda olan biri olarak şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki tedavisi yok, sadece semptomlar geçiyor o kadar. uyumsuzluğu kabullenin, kendinizi kabullenin, yargılamayın, ondan sonra biraz daha rahatlamış bir halde ölümü bekliyorsunuz.
Bir uzmana gidin. doğada bulunun, fiziki olarak yorulun ki düşünmeye vakit bulamayin. bedensel bir iş yapmıyorsanız spora biraz daha yüklenin. yeni hobiler edinin. umudunuzu hiçbir zaman kaybetmeyin.
çalışan insan için reçeteyi yazıyorum,
işten izin alınacak,
sabah 6 da kalkılacak en az 10 - 15 km yuruyuş yapılacak,
10 gibi kahvaltı vs.
12 gibi güzel uyku
16 gibi kalkış, imkan varsa sinema yoksa dizi veya film,
19 gibi akşam yemeği,
prime time zamanı güzel bir dizi,
gece boş vakit varsa gece sezon sezon bir kaç dizi izlenip yatış,
bol bol vücudu yorup depresyon adına düşünceye vakit bırakmamak lazım.
ilk önce doktora gitmek. depresyon dediğin bir hastalık, çok ama çok zor kronik bir hastalık. bu hastalıktan muzdarip kişiler gittikleri ilk doktordan beklediklerini bulamazlarsa hemen başkasına gitmeliler. zira bunun tedavisinde doktor hasta ilişkisi çok önemli.
