Gündeminizi kendinizi düşünemeyecek kadar yoğunlaştırın. Kendinize sürekli iş çıkarın. Hali hazırda bir işiniz varsa iş yükünüzü gönüllü arttırabilirsiniz. Arkadaşlarla görüşme ayarlama, aile ziyaretlerinde bulunma da olabilir. Fiziksel yorgunluğunuz oldukça artar belki ama hüznü üzüntüyü azaltır.
dağcılıkla uğraşmak. cidden sıkı sıkı giyinin, soğukta dağlara tırmanın, oturun, çekin temiz havayı içinize rahatlayacaksınız eminim. ha bide bahçe işleriyle uğraşmakta insanı acayip rahatlatıyor.
yeni müzikler deneyin,bol bol geyik muhabbeti yapın , arada dertleşin ,tanımadığınız bir insana derdinizi anlatmak iyi gelebilir , isterseniz mesaj atın konuşalım . umarım faydası olur .
farkında olmak. evet farkında olmak. depresyonun farkındalıksızdan kaynaklanır zira. yediğin yemeğin, attığın adımın, aldığın nefesin farkında ol. kısacası anda yaşa. meditasyonun nefes ile olan derin alakasını hatırla. neden nefes? nefesin seni an'a sokar çünküm. bir dene. her gün , her saat, her dakika, her saniye.. farkında ol! neyin farkında olucam dersen (bkz: hiçbirşey)in. evet hiçbir şey. ondan ne anlıyorsan artık sana kalmış. tarafımdan denenmiştir.
FiZiKEN yorulun.
arkadaş dün bir yoruldum bir yoruldum, sonra yatıp mışıl mışıl uyumuşum kalktığımda ne gerginlik kalmıştı ne sıkıntı.
ha bir de yorulurken terleyip su kaybettiğim içinde sürahiyi yanıma koydum, iç babam iç. su bile ne güzel bişeymiş.
