öncelikle hayatın tek renkten ibaret olmadığının idrakında olmak ve çıkmak için gereğinden fazla çabalamamak sağlıklı olacaktır, neşeden kaçmıyorsanız bunu da bünyenize hapsedin, bu sancılı hisler sizden başkasının değil. ruhunuzda oluşan çatlakları tanımak için bundan iyi fırsat olmaz.
depresif ruh halinden çıkmaya yarayacak olan etkinliklerdir.
Müzik dinleyin. klasik, sözsüz olanlar makbuldür. (bkz: Ney sesi)
Derdinizi anlatıp, paylaşacağınız bir arkadaşınız mutlaka olsun.
Aşık olun. Aşk, çikolata gibidir. (bkz: Mutluluk hormonu)
FiZiKEN yorulun.
arkadaş dün bir yoruldum bir yoruldum, sonra yatıp mışıl mışıl uyumuşum kalktığımda ne gerginlik kalmıştı ne sıkıntı.
ha bir de yorulurken terleyip su kaybettiğim içinde sürahiyi yanıma koydum, iç babam iç. su bile ne güzel bişeymiş.
farkında olmak. evet farkında olmak. depresyonun farkındalıksızdan kaynaklanır zira. yediğin yemeğin, attığın adımın, aldığın nefesin farkında ol. kısacası anda yaşa. meditasyonun nefes ile olan derin alakasını hatırla. neden nefes? nefesin seni an'a sokar çünküm. bir dene. her gün , her saat, her dakika, her saniye.. farkında ol! neyin farkında olucam dersen (bkz: hiçbirşey)in. evet hiçbir şey. ondan ne anlıyorsan artık sana kalmış. tarafımdan denenmiştir.
