Ne kadar bilimsel olarak doğrudur bilemem, ama yardımı olacağını sandığım bir kaç ilave de benden..
-depresyonu tetikleyen kişi, olay veya ortamlardan uzaklaşın, ara sıra tamamiyle farklı ortam ve insanlara dahil olun.
-dostlarınızdan yardım isteyin, konuşun paylaşın ve onların söyledikleri üzerinde düşünmeye çalışın.
-depresyonda olduğunuzu bilin ve önemli kararlar alırken, algı dünyanızdaki olası bozulmayı unutmayın.. en öncelikli olan kendinizi iyi hissetmenizdir, öncelikle buna ulaşmaya çalışın..
-her gecenin bir sabahı olduğunu unutmayın, kendinizi güçsüz hissettiğinizde daha önce nelere gücünüzün yettiğini hatırlayın, ve bu gücün hala sizde olduğunu bilin.
-ama en önemlisi, bir uzmandan yardım alın.
düşünerek hiçbir aşama katedilmez, depresyonda iseniz önce bunu kabul edin, sonra medikal destek alın. antidepresan alıyorsunuz diye zayıf, deli, aciz olmazsınız. olay beyninizdeki seratonin metabolizmasından kaynaklanan ufak bir sorun olabilir. ama ilaç kullanmak istemeyenler için de değişik metodlar ve pratik davranış edimleri mevcuttur. şuda var ki her depresyon az da olsa intihar riski taşır. siz ya da bir yakınınız depresyonda ise, bunu ciddiye alın. önemseyin.
başlığın amacı antidepresanlar haricinde yapılabilecek pozitif eylemleri, uuserların tecrübelerini paylaşmaktır.
-küçük de olsa bir irade ortaya koyun, hayatınızı değiştirmek için bir adım atın, sadece geminin dümenini okyanusun dibine doru giderken kıyıya doğru çevirmek bile bir aşamadır.
-sadece sizin başınıza gelmiş lanetli bir yapışkanlık algısından kurtulun
-siz kendinize yardım etmezseniz kimse size edemez, bu sizin geminiz
-hayatla barışın, sorun hayatta değil; sizdedir.
-erken kalkın, ışığı yakalayın
-önemli olan karanlıktan aydınlığa geçmeyi istemektir, neler yapabileceğinizi düşünün.
-boşvermeyin
