bi süre müzik dinlemekten vazgeçmek gerekebilir. yoksa dinlemek için seçilen şarkıların da bunalımı körüklemesiyle dönülmez bir yola girilmesi an meselesidir.
depresyon beraberinde korkuları da getirdiği için o korkuların üzerine gitmelisiniz öncelikle korkunuz üzerine gidemeyeceğiniz soyut birşey ise eğlenceli müzikler dinleyip, arkadaşlarınızla takılabilirsiniz, resim çizin, konsere gidin, sahilde koşun, tanımadığınız insanlarla konuşun, gidin parkta bahçede minik çocukları izleyin, bilmediğiniz yerlere gidip alış veriş edin, fotoğraf falan çekin.
antidepresan kullanmak. ssrı grubu tercih edilse de amitriptilin kullanılabilir. iş çok ciddi ise antipsikotikler gündeme gelir; yatarak tedavi bile gerekli olabilir.
bir anda kurtulmaya çalışmamaktır. çünkü bataklıkta çırpındıkça batar insan. yüzleşmelidir acısıyla onu görmezden gelmemelidir. malayani şeylerle oyalanan acılar biriktiğinde maliyeti ağır olur, biriktirmeden tüketmek gerekir acıları.
