Bir şeyler yapın. Basit de olsa. Alışverişe çıkın, evi temizleyin. Ne olursa olsun olduğunuz yerde durmayın. Şüphesiz ki bu daha kötü yapar sizi. O yüzden kendinizi sürekli motive edin ve yapacak bir şeyler bulun.
kafanızı şah damarından başlayarak ve seri bir şekilde kesiyorsunuz. kurtuluyorsunuz. şaka tabi. evde denemeyin. sadece evde değil hiçbir yerde denemeyin. batırmayın ortalığı. misal ben kolumu kestim tavana kadar kan fışkırdı. halılar falan mahvoldu. pis işler bunlar.
Psikoterapiye gitmektir.
Kendi başınıza duyguları bastırırsınız, ancak bastırılan her duygu tabuta canlı gömülmüş insan gibidir. O tabutu tırmalar ve o tabut evinizin altındadır.
Önce para; para için iş. sonra aile; herzaman yanında olan ve gerçek bir dost. Bunlara sahip olup depresyonda ömür tüketen sağlam bir köteği hakediyor.
hakkında yeni ynei tuhaf haberler okuyourum. benim anladığım olayın sırrı kötü şeyleri tekrar tekrar düşünmemekte sanırım. yani depresyonun gelişmesini engelleyerek başlıyor herşey. peki ya döngüye girdiysek. işte onu bilmiyorum.
resmen ödül ve ceza mekanizmasını kullanıyor depresyon. yani iyi düşününce iyi hissediyoruz. kötü düşününce cezalandırılmış (bilimcilerin yalancısıyım: http://www.bilimma.com/de...gi-beyin-bolgesi-bulundu/ ). bu sürekli olunca kurtulamıyoruz.
şimdi bu durumda bizim bu ceza psikolojisinden çıkmamız lazım demek ki depresyonu aşmak için. belk ikendimizi başka şekillerde ödüllendirmeye denersek olabilir gibi .yani evet biraz kendimizi kandırmış gibi oluyoruz ama belki de bu lazımdır.
Çok basit,
Spor yapmak.En basiti; açık havada yürümek.
Başlarda zor gelebilir, ama 3-4 kez kendinizi zorlayın spor yapmak için. sonrasında zaten vazgeçilmeziniz olacak.
Spor yaparken sürekli neşeli müzikler dinlemek de bunu pekiştirici etkiye sahiptir.
Spor yap.
Hareketli müzikler dinle.
Bol bol yürüyüş yap.
Sevdiğin insanlarla birlikte ol.
Daha olmadı bileklik yapmayı öğren. En azından çalış. Tavsiye ediyorum. Acayip kafa dağıtıyor. ilk başlarda yapamadığın. için deli olursun. Sonra seri şekilde yapmaya başlarsın. Yaptıklarını da hatıra olarak sevdiklerine hediye et. Tecrübe etmiş biri olarak gerçekten işe yaradığını söyleyebilirim.
(resimli ve videolu anlatımları var.)
ilaçların "özel durumlarda!" faydası inkar edilemez.
adamın platonik aşkı vardır kendisi başedemiyordur... bir yakını ölmüştür veya sonradan ortaya çıkan kendi başına çözemediği sorunları vardır "geçici süre" ilaç kullanabilir.
tedavi edilemez sorunları olup bu ilaçları sürekli almak zorunda olanlar da vardır, "şizofreni" hastaları gibi...
ancak ota boka trip atıp bu ilaçlara bulaşan dangalaklar da yok değildir. onlar bilsinler ki ilaçları yazan doktorlar asla kendileri o ilaçları ağızlarına almazlar.
zehir oğlum bunlar uzak durun...
ben geçen yıla kadar bir alkolik iken bir gram ilaç almadan içki ve sigarayı bıraktım sebebi ise bu ilaçların içki ve sigaradan daha beter olmasıdır. ilaç tedavisiyle asla içkiyi bırakamazdım.
uzun lafın kısası bunlar şizofrenler ve ciddi hastalar içindir özenmeyin...
öncelikle, depresyon durumunda olan bireylerin ortak realitede sahip oldukları kişiliklerden kaçmaya çalışmaları bir kurtuluş yolu değildir. yani, beni anlamıyorlar ya da anlamsız bir hayatın içerisine sıkıştım diyerek bireyin ütopyalara sığınması, alkol bağımlılığı vb. yollar başarısızlıkla sonuçlanacaktır.
depresyonda olan kişinin öncelikle iyilik mi yoksa kötülük mü baskısı altında olduğunu anlaması gerekir. şöyle ki, sürekli insanlara iyilik yaptığını fakat karşılığını bulamadığını düşünen bir kişinin, insanlar ufak kötülükler yapması faydalı olacaktır. ahlak kurallarına sıkı sıkıya bağlı olanların ise ufak ahlaksızlıklar işini görecektir.
duygu durumlar şarj/deşarj edilebilen tanklara benzetilebilir. dolmuşsa, içine daha fazlasını koyamazsınız ve biraz boşaltmanız gerekir. sonrasında gündelik hayata devam etmeli ve tank tamamen dolduğunda tekrar boşaltmalısınız.
bu olay yemek tarifi gibi yapılamayacağından ötürü, böyle bir tarif yoktur.
durumun ciddiyetine göre görüşülebilecek sayıda doktor ile görüşmek en iyisi olacaktır. bir doktordan biri mutlaka doğru teşhisi koyacaktır. durum çok ciddiyse, kendine yada etrafındakilere zarar verme durumu söz konusuysa daha büyük önem arz etmekte.
bununla birlikte, daha hafif geçen depresif durumlarda, insanın tatile ihtiyacı var ama sıradan, uçağa atlayıp otele yerleşeceğiniz bir tatil değil. omzunuza çantanızı alıp, bütçenizin el verdiği doğrultuda gidebildiğiniz kadar uzağa, kısıtlı imkanlar ile yapacağınız tatil yapmalısınız. yeni yerler, yeni insanlar, yeni sıkıntılar, yeni mutluluklar, yeni zorluklar. zorluklardan korkmayın. kısıtlı imkanlar ile yapacağınız tatil sizi daha güçlü yapacaktır.
kedi, yavru kedi.
dertlerii sıkıntılarını anlatıyorsun, seviyorsun koruyorsun ve o seni asla bırakmıyor.
Gerçi benimkisi kaçmıştı, keşke çatıdan bırakıp dört ayak üzerine düşüp düşmediğini denemeseydim. Evet dört ayak üzerine düşüyor, kesin bilgi.
