yürüyüş. mümkünse her gün düzenli olarak yorulduğunuzu hissedene kadar yürüyün. (tavsiye olarak 5km-10 km arası) bununla beraber ilginç bir kitap okumak da kafanızı dağıtır.
Topluma karışın ve kendinize seveceğiniz uğraşlar bulun şeklinde yanıtlayacağım soru tipi. Bu zamanlarda yalnız kalmanız çok mantıklı değildir. Duşundukçe işin içinden çıkamaz hatta daha da dibe batabilirsiniz. Onun yerine kafanızı meşgul etmeye çalışın. Mesela spor mesela piyano. Ben de böyle bir zaman geçirmiştim. ilk işim kulübe uye olup, organizasyonda görev almak oldu. Sonra piyano kursuna başlamıştım. Daha sonra zaman geçtikçe daha iyi hissettiğimi anladım. Kutulanamayacak bir şey değil arkadaşlar. Sadece isteyin.
Sadece zaman'dır. Zamanı gelince kendiliğinden geçiyor hatta siz istemeseniz dahi geçiyor ve geçtiğinde buna şaşırıyorsunuz.
Geçmeyen var mı bilmiyorum ama benimkisi geçtiğinde(ki baya kötü durumdaydım) buna tek etki uzun da olsa zaman olmuştu.
kafayı biraz kaldırıp gökyüzüne, ardından etrafa bakmak, hiç göremediğiniz şeyleri görmeye çalışmak, hissedemediğiniz şeyleri hissedebilmenin güzelliğine kendini bırakmak, bıkmamak, ve aksine özünde kendi varlığının iyiliği için yaşadığının bilincinde olup ona yardımcı olmak üzere farkındalıkla ve isteyerek emek vermek, depresyondan ilaçsız da kurtulabileceğinizin en güzel yolu ve kanıtıdır. bunu yapın, gerisi kendiliğinden gelir zaten.
kendinize, uğraşacak bir hobi bularak depresyondan ilaçsız kurtulabilirsiniz. ancak major depresyonda iseniz değil hobi, tiyatro salonunuz bile olsa ilaçsız kurtulamazsınız.
Kendinle yalnız kal
bir süreliğine düşün , seni depresyona iten durumu - durumları
sebebini düşün neden bu kadar üzülüyorum , hayattan soğuyorum diye
üzülünce düzelen herhangi bir durum var mı ? Ya da canının acısını azaltan ...
kendi merkezine in , şifrelerini ele geçir
aklın, duyguların seni yönetmesin, ele geçirmesin. Sen onların üstüne yürü sen yönet onları
altın kural ise ; aklının kölesi değil, efendisi ol.
kolay olmayacak ama başardığında ne kadar güçlendiğini ve olaylara olan bakış açının ne kadar değişebileceğini göreceksin ve göreceksin ki üzülmek için üzülmüşüm diyeceksin ...
tabi bunları uygulamak kolay olmayacak . Bu durumda da işin zor tarafını düşünerek kafanı yorma . Ilerlemede kat ettiğin yolu yavaşlatırsın ancak ...
dertlerinizin en aza inmesi dileği ile .
