En kesin, etkili ve kolay yolu duzenli spor yapmaktir.Baslangic icin kendinizi kotu hissettiginiz anda disari cikip yuruyun. Kendinizi iyi hissedene kadar.
hic bir seyi benimsemeyelim, ki zaten depresyon - benlik yangisidir - benimsenen her seyin (maddi manevi) elden gitmesiyle bagli olusan bir hal. bir gun her seyi birakip ölumu tadacagiz, ve o zaman en büyük "depresyon" yasanacak şüur boyutunda.
insan bilinc varliktir. beden cürüyüp gidecek. şüur olarak bedenden bagimsiz yasamaya bakin. dinde sembolik olarak verilien ibadet adi altinda olan calismalar da zaten insanin beden olmadigini anlatmak icindir. hep bedenin zoruna giden, oruc - bedeni her türlü gidadan kesmek, gece namazlari ve s.
hadis: "Bedenleriniz, bineklerinizdir!."
not:
türkiyeli degilim ve türkce yazmada zorlaniyorum. o yüzden imla ve anlatim hatasi ola bilir. umarim esas anlatmak istedigim mana, bazi arkadaslara istikamet vermis olur.
Valla sevgilin olursa onunla vakit geçirirken sıkıntını unutabilirsin. Belki ibadete yönelmek bunada şükür diyip el açmak ta ruhen faydalı olabilir. Öte yandan kafa arkadaşlarınla sinemaya gitmekte fena sayılmaz hani. Duygsal müziklerden uzak durmak, en sevdiğin diziyi tekrar izlemek vs vs kişiden kişiye değişebilecek birsürü yol vardır aslında.
Her şeyi kafaya takmamak ve biraz gamsız olmak.uyku düzeni,yemek alışkanlıkları kısacası her şey değişiyor.insanı kendinden daha iyi kim bilebilir ki?size zarar veren ortamlardan uzaklaşıp stres kaynağı olan her şeyden mümkün olduğunca uzak durmanız lazım.yapabilirseniz kurtulabilirsiniz bence .
öncelikle ve dikkat çekerek söylemek gerekirse en önemli şey insanın kendisidir. bunu kişisel gelişim olsun diye falan söylemiyorum. gerçekten. bu çıkarım üzerinden hareketle yapacağımız çıkarımlarda çözümü özellikle dış sebeplerde aramayın diyorum. aynı şekilde problem(ler)i de tespit etmek gerek. problemleri de fazlaca dış sebeplere bağlamaya çalışmayın çünkü insan genel olarak üzülüyorsa bundan kendisi sorumludur. problemleri analiz etmeli ve işin zor yanı olan kendi hatalarımızı güzelce kabul etmeliyiz. tabi ki dış sebepler de olacaktır. eğer savaşmak sizi çok yorduysa bırakın onları ve farklı bir yol çizmeyi deneyin. değişim, boş durmamak, yeni şeyler keşfetmeye çalışmak, belki de hiç yapmam diyeceğiniz şeyleri yapmayı denemek iyi gelebilir. ve kendinizi suçladıktan sonra, affetmeyi deneyin. ve yeni bir şekilde hayata devam edin. ırmak gibiyiz. devamlı değişiriz. değişmeyen şeyler pek azdır. değişmeye direnmek de aptalcadır.
depresyon türüne bağlıdır. yaşanan acı bir olay yüzünden girilen uzun süreli depresyon, yapacak birşey bulamayınca oluşan can sıkıntısının sanıldığı depresyon, sevgisizlikten girilen depresyon. türüne göre yazacağım reçetenin değişeceği depresyonlardır.
Hiçbir şeyin sizden önemli olmadığını farketmeniz gerekmekte öncelikle. Sonrasında sizi sıkan durumlardan ve kişilerden olabildiğince uzaklaşın uzaklaşamıyorsanız yüzleşin ve kabullenin. Küçük şeylerle mutlu olma yoluna gidin. Mesela bir gün erkenden uyanın ve gökyüzünü, çevrenizi izleyin. inanın gökyüzü insana huzur veriyor.
