öncelikle depresyon iğrenç ötesi bir ruhsal hastalıktır. kişi kendini izliyormuş gibi hisseder hiç bir şeyden zevk almaz içinde sürekli bir sıkıntı vardır ve ondan kurtulması gerekir bu durum hiç ama hiç geçmeyecek sanılır. yanılıyorsunuz bu olay geçecektir.
bu illetten nasıl çıkılır anlatayım gel yanaş.
ilk önce kabul et bu geçici bir şey.
dua et.
en önemlisi unutmak. evet unutmak eğer aklınızdan bu düşünceyi çıkarır ve sadece 1 saat,30 dakika 5 dakika dahi olsa normal olabildiyseniz tekrar hatırladığınız da o normal olduğunuz zamanı düşünün bilin ki geçecektir.
sabırlı olun umutsuzluğa kapılmayın siz güçlüsünüz bunu unutmayın.
1- dısarıya çık dolas.
2- kulaklıkla müzik dinlemeyi azalt. ( arastır inanmazsan) ve arabesk dinliyorsan hemen bırak.
3- değişikliklere açık ol.
4- sık sık deniz kenarına git.
5- eve kapanma pc nin basından kalk. tv izleme. haberleri cok sık takip etme genel konulara oku.
6- sevgilin yoksa hemen yap.
7- işin yoksa ara.
8- geleceğe umutla bakmaya çalış. bir amaç edin kendine. Bu hayatta sunu basarıcam diye...
öncelikle yakışıklı karizmatik bir psikiyatr bularak işe başlayabilirsiniz.
sonra vereceksin parayı vereceksin parayı birazda ayar bırak o seni çıkarmak için uğraşsın dursun.
geç karsısına senin için gösterdiği çabayı seyret.
çıkması girmesinden çok daha zevkli.***
Bir hayli zorlu olacaktır. O sebeple en iyisi hiç girmemek. Tabii başarabilirsen. çünkü istatistikler her 3 ila 4 kişiden birinin depresyonda olduğunu söylüyor. Yani mesele şu ki depresyonda olan kişi sayısı oldukça yüksek ama kişi(ler) içinde bulunduğu ruhsal durumun farkında değiller. E hal Böyle olunca depresyondan çıkmaya çalışmak bir yana girmemek için gerekeni yapmak olasılığı oldukça düşük.
canın hiç bir şey istemez biliyorum ama zorla kendini
1-geçiceğine inan bi kere kimse öyle kalmadı
2-arada kafa dağıtıcı şeyler yap oyun oynamak gibi
3-çok fazla evde durma arkadaşlarının yanına git hadi o olmadıysa kalabalık yerlere git insanların koşuşturmasını gör
4-sözlük ve benzeri yerlerden bunalıma giren bi kaç kişinin yazdıklarını oku tek değilsin gözünle görmen gerekir
5-ne demiş sezen aksu "herşeyin bedeli var, güzelliğinin de" güzel günlerin de diyeti var örneğin sevgilinin yanında ne kadar gülersen ayrılınca o kadar ağlarsın, öde ve tekrar borca gir hayata karşı yani buda hayatın parçası kabullen biraz ayrıca "zifiri karanlık gecenin sonunda ki gün daha aydınlıktır"
6-duat et tabi ki
7-tekrar tekrar geçiceğine inan
edit: herkese iyi gelmeyebilir bu ama akvaryum izle, o balıkların salına salına yüzmesi, yavruların ufak yerlerde saklanarak hayata tutunma çabası bana iyi gelmişti
-seni mutsuz eden herkesi her şeyi hayatından çıkarmaya çalış(sevgili,arkadaş..vs)
-ileriye yönelik güzel hayaller kur.
ve birgün öleceğini hayatın çok kısa olduğunu düşün,gereksiz şeyler için kendini üzmeye sıkıntı yapmaya değmez.
unutma en değerli şey senin hayatın başkaları için yaşama.
erkenden kalk. yatakta bir o tarafa bir bu tarafa dönüp durdukça kendine gelemezsin. perdeyi ve pencereyi aç, nefes al derin derin. sonra git elini yüzünü yıka, dişlerini fırçala, açıl iyice. ardından temizlik yap, orda burda yatıp durma. ve bir uğraş bul kendine. seni üzen konulardan, şarkılardan uzak dur.
telefonunda ki ya da her neyse durgun, slow şarkıları sil önce, evde durma sakın, çık gez. Paran varsa normalden fazla harca. Eski dostlarını ara konuş mutlu oluyor insan.
gözleri görmeyen birine kitap oku, huzur evindeki insanları ziyaret et, çocuk esirgeme kurumundan bir çocukla ilgilen sonra geriye dönüp bir kez daha bak, ve tüm olumsuzluklara rağmen koca bir gülümseme at dünyaya..
moda sahiline gidip martıların yerine kendini koymaktır en güzel yollarından biri.
bununla birlikte sürekli aktif olmak (bilhassa spor), hobinin olduğu alanda daha sıkı çalışma.
düşünsel olaraksa, derin düşüncelerin ekserisinden kaçınma, beyni olabildiğince boşaltma, birçokları gibi düz bir insan olmaya çalışma. olumsuz bir olayla karşılaşıldığında arkadaşlara dert yanmak, odaya çekilmenin aksine.
önce depresyonun nedenini bulmak lazım galiba, sonra da değiştirmek.
iş mi? mümkünse ayrıl, değil mi? mümkünse departman değiştir, değil mi? mümkünse oturduğun masayı değiştir, değil mi? masanın üzerindeki eşyaların yerini değiştir.
ev mi? mümkünse taşın, değil mi? mümkünse odanı değiştir, değil mi? mümkünse odanı başka renge boya? değil mi? mümkünse eşyalarının yerini değiştir, değil mi? odaya yeni bir dekorsayın eşyası al.
sevgili mi? değiştir!!! başka yolu yok.
arkadaşlar mı? sorunları tespit et ve düzletmek için neler yapabileceğini gözden geçir. yapacak bir şey yok mu? kabak yetiştirmeye başla. onlarında yarısı çürük çıkıyor ve diyorsun ki hayatta herşey aynı o zaman kastırmanın alemi yok çürükleri atıcaz. işte o anda bunalımdan çıkıyor insan.
sorun şanssız biri olman mı? bi adada define sandığı bulsan sana içiden borç senedi mi çıkıyor açtığın sandıkları değiştir. her sandığı açacak kadar meraklı olma ya da.
bunların hiç biri seni depresyondan çıkaramadı mı? o zaman o kafayı değiştir!
