Eğer deniz kenarında bir şehirde yaşıyorsanız sahile gidip kuma yatmak. O denizin huzur veren sesi eşliğinde yıldızları izlemek. Vallaha ne depresyon kalır ne birşey. Pamuk gibi eve dönersiniz.
Yaptığım: yatağa uzanıp müzik açıp tavanı izlemek
Olması gereken: kalkıp duş alıp giyinip sahile gidip denize karşı oturmak ve hayatın akışını izlemek...
Uzun vadede Hiçbiri işe yaramaz.
1-2 ay depresyonda olup çıkıyorsanız siktir edin. Bazı insanlar bunu senelerce çekiyor ve maalesef artık hayatlarının bir parçası olduğuna inanıyor.
Bu yüzden en güzel çözüm kendinizi profesyonel ellere bırakmak.
Psikolog olur, psikiyatr olur ya da psikolojik danışman.. Ama sizi 5 dk dinleyip ilaç yazan psikiyatrdan uzak durun bence.
Hani seneler öncesinde ‘çok kötüyüm’ diyip hayvan gibi ilaç kullandığın dönemlerde aslında osuruktan bir sebep yüzünden depresyona düştüğün durum olduğunu anlarsın ya, mevcutta şimdiki durumunun daha zorlu olduğuna eminsindir. Ama bu bir time loop gibi döner gider, bilir misin? O zamanlarda o ufak duruma tahammül edebilmen içindi o depresyon haha, şimdi daha büyüğüne, sonrasında daha da büyüğüne.. dolayısıyla seneler geçip de, yeni tahammüller edindiğinde, daha bir makro, daha bir majör, daha bir ne bileyim extravaganza boyutuna ulaştığında, var oluşunu daha da anlamsızlaştırdığında, önemsizleştiğinde, hattaki seni nihilist düşünceyle dürttüğünde, yine ne yapacaksın yavru?
Başa çıkamadığında kendinle dalganı bile on numara geçmiştin, komikti, kıkır kıkır gülüyordun.. Tahammülün sınırlarını zorlamadın mı zaten..bu neyin sınanması -ki öyle bir durum varsa-
Soru sormamaya başla hadi, hatta anlamlandırmaya çalışma.. nereden bilebilirdin ki, yine mi sen.. lanet olasıca.. ben de seni beklemiyordum? Alevlere bakarken kısık gözlerinle kahkaha atıp durursun yine, yanaş hadi bütünleş.. şş..
Eğer ki bir erkek/kız için girdiyseniz çıkmayın ordan. Ayıp vallaha ayıp. Özlenir falan da öyle depresyon falan yapmayın.
(bkz: yaptım)
(bkz: bi bok olmadı)
(bkz: tecrübe ile sabit)
Şarkı dinleyin. Ama gidip damar falan değil. En sevdiğiniz hareketlilerden şöyle. *
Terzi kendi söküğünü dikemezmiş aldığım onca psikoloji eğitimine rağmen maalesef ara sıra hafif dozlu hap kullanıyorum sözlük.
Bunun dışında saatlerce sözlükte takılmak müzik dinlemek ve olumsuz düşünceleri daha tam doğmadan engellemek yapabildiklerim arasında.
depresyonda iken insanlarla iletişim kurmayın.
düşünmeyin.
müzik dinleyin. her türden en az bir tane olan bir playlist oluşturun.
her şarkıya başlamadan önce sigara yakın.
küllük kullanmayın elinizde bitsin sigara.
minoset'i toz olana kadar ezin.
çamlıca gazozunun içine atın ve için.
