-Dışarı çıkıp temiz hava almak
-Allah'a dua etmek *
-Sosyal bir aktivite içerisine katılmak. Maç yapmak, konsere gitmek vs.
-Sözlükte takılmamak
-Duş almak
-Anılardan, slow müziklerden uzak durmak.
-Metal dinlemek
-Sadece dinleyebilecek kişilerle konuşmak
-Bilinçli olup o sürecin biteceğini bilmek
erkekler için; sabah kalkın güzel bir duş alın, sakalınız olmasa da tıraş olun. güzel bir kahvaltı yapın. bob sinclar'dan together adlı şarkıyı açın, sonra arkadaşlarınızla buluşup çay için. akşam da gazete, dergi, darlamayacak kitaplar okuyun.
1)düşüncelerinizi sakinleştirip onları rahatça bi yere oturtup konuşmasını sağlamamalısınız...
2)farklı şeylerle ilgilenmek geyiğide boştur, farklı şeylerle ilgileniyim derken farklı şeyide berbat edebilirsiniz...
3)sakın ailenizi işe karıştırmayın olay büyüür ve içinden çıkılmaz bir hal alır...
4)neşeli bir insanı arayın sizi bu durumdan kurtarmasını söyleyin oda size "ne depresyonu lan buda yeni moda mı yaşa oğlum" desin sizde farklı bir bunalıma geçiş yaparak "ulan ben malmıyım niye oturup kendimi durduk yere sıkıntıya sokuyorum " girmem girdiririm mantığıyla depresyondan çıkarsınız.
sosyalleşin, yalnız kalmaktan kaçının, ota boka gülmeye çalışın. yaptım olmadı diye bir şey yok, sabırla devam edin. mantıklı düşünün. sizin depresyona kadar gelmenize sebep olan şeyler nasıl bir birikintiyse, bu birikmiş şeyler de pat diye dağılmaz. uğraşın kendinizle, objektif bakın olanlara, biraz da polyannacılık yapın. güneşin doğuşunu, bir bebeğin gülüşünü düşünün.
ilaçla tedaviyle birlikte inançlılık(dini manada), sabır, sevgi, iyilik yapmak, sosyallik, bir hedefe ulaşma niyeti depresyona karşı işe yarar diye umuyorum/düşünüyorum/sanıyorum.
depresyon icin oncelikle onunuze bir sınır zamani koyun... orn; 6 gun dibe vurucam, 7. gun cikicam dipten ama bu 6 gun hakkini da vericem, diyin...sonra da o 6 gun sinirlarinizi zorlayin cunku her guzel sey gibi depresyon bagimsizliginin da bir sonu olacak...ki o sona yani 7. gune geldiginizde sınırı asip asmama konusunda kendinizi kararsizken bile bulabilirsiniz... ama herneyse karari verin ve hatti gecin...
Panik yapmayın.Acılara alışmayı öğrenin. Hayat sürprizlerle dolu. Acınızı da sevincinizi yaşadığınız gibi dolu dolu yaşayın. Acıya da doysun bünyeniz onu da tatsın. Ama abartmayın tadında bırakın.Durun, düşünün sirkelenin. Ne için üzüldüğünüzü düşünmek yerine düşünün ki ne için üzülmemelisiniz. Bu yüzdendir ki aldığınız her nefes için şükretmelisiniz, hala nefes alabiliyorken...
Yatağınızın karşısında biryere "Bugün herşey çok güzel olacak" yazın. Her uyandığınızda onu görün. Bkz:motive.
ne yapılır bilmiyorum ama ne yapılmaz yapılmamalıdır biliyorum.
-saçlara dokunulmamalıdır.boya, kestirmek falan sakın!hatta kuaförün önünden bile geçmeyin.
-moralim bozuk kisvesi adı altında ne bulursanız yemeyin.
-sizi depresyona sokacak şarkılardan olabildiğince uzak durun.
depresyon genellikle öyle "bir anlık" birşey değildir. genellikle aylar sürer. bizim bi arkadaş 9 yıldır kurtaramadı kendisini.
yani...çok çeşitleri olduğu ve her çeşidine karşı başka şeyler yapılması gerektiği için kolay kolay yapılamayacak bir "listeye" işaret eden bir başlık.
ama bir anda gelmiş de "gidici" gibiyse - ki kötü alınan bir not, ya da adama "s.ktir çekmiş bir sevgili " falan... genellikle "ulaşılamamış bir zaferin verdiği hüzün" den kaynaklanır depresyon. eksen kayması yapmadan o hedeflenmiş zafere ulaşmanın başka yollarını aramak en iyi ilaçtır, diye düşünüyorum. olay kadınsa, mutlaka o kadın gibi başkaları vardır, notsa, çalışıp neyi anlamadığını anlamaya çalışırsın, yani o "olaydan kopmamak" ve "teslim bayrağını çekmemek" depresyonun en iyi ilacıdır.
çok daha uzun süren depresyonlar vardır ki orada bu entry yardımcı olamaz, ama belki bir psikolog , olabilir. ki çoğu zaman o da yardımcı olamıyor. depresyonu yenecek olan şahsın kendisidir. bu hep böyledir. eğer şahıs dış dünyadan beklentilerini değiştirmedikçe o depresyonu yenemeyecektir. dış dünya genellikle tekil şahısları iyileştirmemektedir, depresyondaki şahıs önce bu gerçeği kavramak zorundadır.
-derin derin nefes almak.
-lustral kullanmak.
-size acı veren müzikleri dinlemekten kaçınmak.
-uzun yürüyüşlere çıkmak.
-normal hayatta hiç olmayacağınız biri gibi davranmak.
-gördüğün her insanla muhabbet etmek, dertlerin dinlemek. yaşlı genç farkı yapmadan.
-sözlüğe takılmak. *
one last goodbye şarkısını mp3den, bilgisayardan, telefondan silmek. hatta mümkünse hayatınızda bir daha hiç karşınıza çıkmaması adına ignore etmektir.
