21.
dışarı çıkmak. sigara içmek. sözlüklere yazmak. instagram ve tiktok'ta zaman geçirmek.
20.
Uyumak ya da sinirleneceğim zaman ortamdan uzaklaşmak. Ha bir de sigara.
19.
yanaklarımı şişirip işaret parmaklarımla hafifçe vura vura söndürmek.
18.
müzik dinlerken delirmeme sebep olacak insanları ya da olayları dövüyormuş gibi yapmak.
16.
sigara, alkol, uyuşturucu.
15.
Yüzük parmağıyla oynayıp, duymuyormuş gibi yaparak içinden lalala demek.
14.
Basit düşün. Güzel uyu. Düzenli ye. Kabız olma. Sakız çiğne. Şarkı söyle
13.
Alıp alıp Ispanak yıkıyoruz.
12.
kafaya takmamak, akışına bırakmak, vurdum duymaz olmak, negatif enerjiye sahip enerji emen vampirlerden uzak durmak, iyi hissettiren müzik dinlemek ve en son el elalem neder hapisanesinden firar etmek.
11.
Toksik insanlarla görüşmeyi kestim. Aileden akrabadan olanlarla da mümkün olduğunca mesafe koydum.mu az zam.
10.
Mesela ben az önce tolstoy’un anna karantina kitabını bitirdim şimdi de en sevdiğim yönetmen olan Quentin karantina’nın bir zamanlar karantina’da adlı filmini seyredeceğim. Hayır ne delirmesi.
9.
Ona kadar saymak, sinirlenince derin nefesler alıp ortamdan kaçmak, en son parmaklarım la oynamak ,
8.
Ev içinde, yerinde koşu, günde beş tekrar.
7.
Günlük tutmak, gün içinde sürekli beynini ve bedenini yoracak şeyler bulmak genel olarak oyalanmak boş durmamak.
6.
Uyumak; direkt bünyeye reset attırmak en temizi.
5.
kendi kendinizle konuşup, dertleşin yapabiliyorsanız baş başa kafaları çekin, iyi gelir.
2.
insanların benim hakkında ne düşündüğüne ne dediğine aldırmamak umursamamak bunlardan en önemlisi.
1.
Ruh sağlığı için gereken alışkanlıklardır...
