bulk sezonunun ardından gelen cut up dönemi sonrası yapılan diyettir. son aşamasını karbonhidrat ve protein sıfırlaması oluşturur. vücutçunun yarışacağı kiloya göre buna su diyeti de ilave edilebilir. definasyon kas hatlarının birbirinden ayrılması değildir. kas gruplarının ayrılması için girilen döneme cut up denir. definasyon çok daha zor ve dikkat isteyen bir periyot olup yıpratıcıdır. amaç kas liflerini belirginleştirmektir.
vücut geliştirme bir yaşam tarzı olduğu gibi, bütün diyetleri de öyledir. ciddiyet ve disiplin isteyen zorlu bir dönemdir. definasyon yapıda olan vücut yarışmanın ertesi günü 6-8 kg birden alır.
