kış aylarında bulka girip damızlık dana gibi şişen bünyemi nihayet dizginleyip yağ yakma dönemine girme durumudur. hedefim %10-12 arası yağ oranını yakalamak. sabır isteyen bir süreç.tavsiyeleriniz varsa lütfen yazın.bakalım hayırlısı.
eğer vücut geliştirmeye yeni başlıyor ve de cılız bir vücuda sahipseniz yapmamanız gereken şeydir.
öncelikle kas hacmi yapmak istiyorsanız alacağınız protein miktarından artan ve yağ oluşumuna neden olan miktara katlanmak zorundasınız. düzenli bir şekilde aldığınız proteinlerle vücudunuz kas gelişimini gösterdiyse özellikle yaz dönemine doğru koşu ve yürüyüş yaparak üst tabakadaki yağları eriterek sert bir görünüme sahip olabilirsiniz.
Definasyon sporcular arasında kasların belirginleşmesi anlamına gelir, bu sebepten dolayı definasyon diyeti; kasların ve kas liflerinin çizgi çizgi görünür hale gelmesi amacıyla dokudaki yağ hücrelerini eriterek hacimlerini küçültecek bir beslenme şekli uygulamak olarak algılanabilir. Kas ve kemik erimesi yaratmadan, buna katabolizma da denir, yağ eriten bir diyet programı da diyebiliriz. Aslında gerçek anlamda zayıflamadır.
vücuttaki yağları eritip kasların daha belirgin hale getirme işlemidir. bunu yaparken vucüttaki su da atılır. özellikle bu vücuttaki suyu atma profesyonel badicilerde görülür. yarışma önceleri bi ay öncesinden katı beslenerek ve su tüketimini neredeyse keserek ve buna ek olarak da saunaya girerek işlemleri tamamlanmış olur. eğer profesyonel biri profesyonel bir şekilde definasyon yaparsa yarışma zamanı 90kilo olan birinin vücudunda %4 oranında yağ bulur ki bu da inanılır gibi değildir.
