18.
Bazı hareketler için cable, bazıları içinse barbell.
16.
2 adet ici para dolu James bond canta.*
14.
vücudun kendi ağırlığı.
12.
çimento, kum, hazır sıva, seramik, seramik yapıştırıcı, derz dolgu, tamir harcı, granit, granit yapıştırma harcı, boya 15 lt. = 23 kg. , alçı, lavabo, banyo dolabı, parke, kapı... bu sektörde çalışana spor gerekmez. bunların hepsini birer defa kaldırsa günde kalorinin anasını ağlatır...
9.
Hem spor yapmak isteyip, hem de para harcamak istemiyorsanız sadece vücut ağırlığı ile antrenman yapın. su şişelerinden daha faydalı olacaktır.
8.
Bahse konu şeylerden birden fazla adet kullanmayın. Yani iki dumbbell yapmayın, çünkü ikisinin ağırlığını da ayni denk getirmeniz zordur. Farkli agirliklar esit gelisim saglamazlar.
7.
Dumbell için parasına kıyamayan yazar söylemi.
6.
1.5 litrelik su şişesi olabilir. Şişenin ortasını da kibritle yakarsan al sana fakir dambılı.
4.
Azim varsa dambıl yerine herseyi kullanabilirsin.
3.
vücut ağırlığıdır. ancak bunun için de gerekli olan malzemeler vardır.
1.
hiçbirinin dumbell yerini tutmayacağını bildiğimiz şeylerdir.
1.
içine çakıl taşı doldurulmuş pet şişe. Hem pratik hem ergonomik.
