1.
içine çakıl taşı doldurulmuş pet şişe. Hem pratik hem ergonomik.
1.
hiçbirinin dumbell yerini tutmayacağını bildiğimiz şeylerdir.
3.
vücut ağırlığıdır. ancak bunun için de gerekli olan malzemeler vardır.
4.
Azim varsa dambıl yerine herseyi kullanabilirsin.
6.
1.5 litrelik su şişesi olabilir. Şişenin ortasını da kibritle yakarsan al sana fakir dambılı.
7.
Dumbell için parasına kıyamayan yazar söylemi.
8.
Bahse konu şeylerden birden fazla adet kullanmayın. Yani iki dumbbell yapmayın, çünkü ikisinin ağırlığını da ayni denk getirmeniz zordur. Farkli agirliklar esit gelisim saglamazlar.
9.
Hem spor yapmak isteyip, hem de para harcamak istemiyorsanız sadece vücut ağırlığı ile antrenman yapın. su şişelerinden daha faydalı olacaktır.
12.
çimento, kum, hazır sıva, seramik, seramik yapıştırıcı, derz dolgu, tamir harcı, granit, granit yapıştırma harcı, boya 15 lt. = 23 kg. , alçı, lavabo, banyo dolabı, parke, kapı... bu sektörde çalışana spor gerekmez. bunların hepsini birer defa kaldırsa günde kalorinin anasını ağlatır...
14.
vücudun kendi ağırlığı.
16.
2 adet ici para dolu James bond canta.*
18.
Bazı hareketler için cable, bazıları içinse barbell.
